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走路 这是一项您可以在任何时间、任何地点进行的体育活动，而且没有任何的副作用。“步行是一种治愈癌症的灵丹妙药！”英国慈善团体「漫步者」及「麦克米伦癌症支援」联合表示，如果能在20分钟之内，每天步行一英里，对治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌，都有显著的好处，可以降低50%的死亡率。步行是最好的癌症途径！有便秘：多走路，能帮助消化；减腰：走起路来，顺便做点运动（例如打带脉），对减肥有很大的帮助。大部分人最好是一分钟120-140步，大约一秒钟2步。
喝茶 研究表明，每天喝一杯茶，有益于心脏健康，并可消除疲劳，扩张血管，抗菌，抗癌。提示：中老年人喝绿茶健康的人可以饮用红茶、花茶等，因为绿茶是可以预防衰老的，根据科学家的研究，可以抑制体内的过酸性油脂的生成，从而预防衰老。
补充营养 步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
阳光照射 钙和阳光，你会选哪个？事实上，最好的补钙方式就是晒日光浴。晒日光和补钙是有很大联系的，因为它有助于身体获取维他命D。紫外线可以帮助我们获取维生素D，但紫外线不能穿透，一张薄薄的纸，甚至是雾霾都能挡住，所以，在阳光下晒太阳，对人体的维生素D合成没有任何影响。如果是晴天，建议在早上9-10点钟或者是在3-4:00左右的时间去室外晒太阳，一次15-30分钟。
欢笑 西班牙的《趣味》杂志刊登了一篇文章，说“笑起来更健康”。笑可以让你的心跳加快，让你的大脑充满氧气。笑是一项有氧运动，笑一百次就能获得与骑车15分钟的效果。另外，笑声的好处是可以加快心跳，给大脑提供氧气，幽默的人会有更好的免疫力，减少40%的心肌梗死，延长4年半的寿命。多笑几声，笑一笑，就能让自己年轻十岁。
揉腹 肠胃是人体最大的消化系统，也是人体的排泄站，身体中的垃圾和毒素都是从肠道排出的。每日按|摩腹部，是预防肠胃疾病最简单有效的方法。尤其是对于“老胃病”来说，揉一揉也可以增强肠胃的运动能力，增强免疫力。最好是在晚上揉肚子，尽量不要吃东西，这样可以减轻肠胃的压力。双手交叠或一只手放在肚脐处，顺时针方向搓揉30-50次。按摩的力度要适度，从轻到重，以轻微的腹部温度为好
睡眠 睡觉都可以变美，比什么昂贵的化妆品都要好。有研究显示，从22点到第二天凌晨2点，皮肤细胞的新陈代谢最为活跃。在这段时间内要保持充足的睡眠，可以促进皮肤的新陈代谢，从而延缓皮肤的衰老，而熬夜会影响细胞的再生，从而减少皮肤的寿命。然而，“睡美人”这种东西，可不是一两个“美容觉”就能弥补的，只要有规律的作息，就能保证充足的睡眠。睡觉前用温水泡脚、喝一杯热牛奶、关掉室内的灯等等，都能帮助你入睡~记得晚上十一点之前上床。
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