推荐三个热身动作，简单易学，男女通用！动...

推荐三个热身动作，简单易学，男女通用！

动作一：肩部环绕（图1）

呈站姿，双脚打开与肩同宽，收紧腹部，保持身体稳定。肩部放松，做大幅度的环转运动！进行30秒左右。

动作二：双臂环抱（图2）

呈站姿，双脚打开与肩同宽，收紧腹部，保持身体稳定。双臂环抱，尽量去触摸对侧的肩胛骨！进行30秒左右。

动作三：俯卧交替跨步转体（图3）

动作姿势：呈俯撑姿势，双脚并拢，双手置于肩部正下方。屈一侧腿向前，置于手掌外侧，然后，另一侧手臂向上伸直，带动躯干旋转，还原之后，换对侧重复此以上动作！每组30次左右！[比心]#关注她健康##谣零零计划#