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以武学打开世界  拳谱曰：“宁挨十拳， 不挨一肘。”足可见肘法之威力。肘法，多用于贴身进着之时，随机应变以快捷为妙。不少拳种都有肘法之应用。游身连环八卦掌之'转身反背掌”生出个八肘法，即：蹲、盘、坠、顶、横、挫、叠、钻。今将其练法与用法写出，供爱好者参与。 一、蹲肘 练法：图1（八卦定式），右掌从左臂下缠压，右掌前撞，同时上右步跟左步，成图2式。 图2式：左后转身一周，上左步跟右步成左虚步，同时右臂随身体后转从上压下收回腰间，左肘前冲，成图3式。 用法：我右掌压对方右臂，上右步用右掌撞其胸部，如对方用左掌堵截，我随之左后转身用左肘撞其肋部。 二、盘肘 练法：八卦定式（同图1）。向前迈左步跟右步成左虚步，同时左肘前冲，成图4式。 图4式：接上边不得，左拳上制，同附迈左步跟右步成左虚步，成图5式。 图5式：接上动不停，上右虚步，右拳前冲，左拳回收腰间，成图6式。 用法：我用左肘冲对方胸部，如对方用手接我左肘，我即用左拳上崩其面部，接着再上右步冲右拳击对方胸部。 三、坠肘 练法：八卦定式（同图1），右掌四收腰间，左小臂竖直，左肘下坠，身体随之下堂，两脚不动，成图7式。 图7式：接上动不停，向前迈左步跟右步成左虚步，同时左臂上架，右掌前撞，成图8式。 用法：当对方用右拳（掌）击我左助，我即坠左肘克之。对方如抽回右拳（掌）击我头部，我即左臂上架进步，用右掌击其前胸。 四、顶肘 练法：八卦定式（同图1），左掌外领、里领，回收腰间，上右虚步，同时右肘前顶，成图9式。
用法：当2人互搭左手时，我抓其左腕，先外领再里领，然后，上右步用右肘撞其左助。 五、横肘 练法：八卦定式（同图1），左臂立横，右掌回收腰间，两脚不动，成图10式。
图10式：接上动不停，右臂前横压，左拳变掌附于右臂，同时上右虚步，成图11式。
图11式：接上动不停，向前迈右步跟左步，右臂前挤，成图12式。
用法：当对方用右拳冲我胸部，我左臂立横克其右小臂，向时右臂前横压对方右臂，上右步用右臂前挤。 六、挫肘 练法：八卦定式（同图1），左掌回捋收腰间，同时上右虛步，右掌前下挫，成图13式。
用法：我捋对方左腕，上右步，用右掌挫其左臂。 七、叠肘 练法：八卦定式（同图1），右掌前上伸，掌心向上，左掌回收腰间，两腿不动，成图14式。
图14式：接上动不停，右掌回捋，左掌前叠压，成图15式。
用法：当对方用右手刺我面部，我用右掌格架，对方随之捋住我右腕，再用左手刺我面部，我用左掌格架，对方随之又捋住我左腕，这时我两掌-翻，抓住对方两手腕，进步叠压其双臂，将对方摔倒。 八、钻肘 练法：八卦定式（同图1），左掌外领、里领，右后转身一周，上右步成马步，同时，左臂上架，右肘向右冲，成图16式。
用法：我左手抓住对方左腕外领、里领，右后转身一周，上右步成马步，用右肘撞其肋部。
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