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北苏，国家二级心理咨询师 情感作家，今日头条年度十大情感号创作者 关注我，公号后台菜单栏，解锁更多情感专栏文章，今天的二条是新的专栏内容哦，欢迎点击阅读。 01 当感情遇到问题，背叛袭来时，在婚姻里被动承受背叛的人，第一时间出现的且十分痛苦的感觉是“不能接受”。 甚至在背叛发生一段时间后，已经选择原谅了背叛、已经决定重新修复夫妻关系，可是在被背叛者的心里，还是有一份不甘在，这份不甘也源于不能接受背叛的出现。 如何化解这份“不能接受”带来的痛苦呢？ 大部分的被背叛者都认为，这需要背叛的一方做出积极的努力，他积极的改变，积极的回归家庭，积极的向“自己”承认错误，这份压抑在心底的委屈和不甘才会过去。 其实，在被背叛影响的夫妻关系中，背叛的一方积极改变是必要的，被背叛的一方试着接受现实也很必要； 如果被背叛的一方一直用审判者的身份审判伴侣的背叛，ta就会陷入不断质问“自己为何被背叛、为何要承受这份痛苦”的执念之中，ta内心那份不接受带来的是无法释怀，无法释怀带来的是不能原谅和新一轮的不能接受，这所有的不接受都会变成积压在心底的痛，阻碍被背叛者感受幸福。 02 一个女性来访者，这样形容得知婚姻遇到背叛后她的心里感受：
从她的留言中可以捕捉到一个关键的信息：当女性来访者提出离婚被伴侣拒绝后，她就没有再坚持离婚，不过她的内心也并没有因为伴侣对婚姻的挽留而好过。 她选择留住婚姻，然后用抱怨伴侣的方式去实现她的期望：在伴侣没有积极回归的状态下，她抱怨他的背叛，她是一个审判者，不停地想让犯错的一方为这一切做出承担，想从他那里要到一个明确的答案和回复。 她潜意识中会认为，她内心的痛苦需要伴侣来治愈；她潜意识里希望，她内心对被背叛的不接受，能够通过伴侣的改变、回归、和对ta的重新温暖而化解。 她为什么会在内心深处期待这些痛苦，能够通过伴侣的改变来化解呢？ 很重要的一点是她对自己被背叛的现实是抗拒的，她对让自己主动释怀这份背叛这样的选择也是抗拒的，她认为自己的痛苦由对方所赐，就需要对方努力弥补。 03 背叛的一方的确应该为他给婚姻和家庭带来的影响与伤害负责，但是从被背叛者内心的角度出发，她抗拒背叛的发生，抗拒自我修复，就等同于依然在被动的等待婚姻对自己的宣判。 对方积极改变，内心就有希望；对方不积极改变，内心极度的愤怒，被背叛者的心情和幸福程度，完全由对方的态度所决定。 当对方越是不配合的时候，被背叛者内心的落差就会越重，新的失望不断出现，痛苦变成了没有出路的循环。 即便对方有所改变和行动，如果他的改变和行动与被背叛者预想的不同，落差会依然存在，痛苦也就会依然继续循环。 当感情遇到背叛，每一个被动承受这份痛苦的人都需要明白一个问题，真正能够解救自己的人不是对方，而是自己，他的回归并不是幸福的前提，你能够不再抗拒背叛的发生，你能够放下心里的怨愤，更冷静的处理这件事，局面才会真正有所改变。 抗拒本身会让内心的所愿与现实激烈的碰撞，现实无法改变，就要自己承受期待落空的痛苦。 但如果接受现实，不试图去改变背叛已经出现的现实、不去改变对方，内心的愤怒就减轻，焦虑痛苦的情绪也就得到了舒缓； 没有高压的情绪逼迫，被背叛的一方才会更有思考的空间，选择的方向也会有可能不同，最后面对背叛呈现的状态也就会不同。 04 婚姻受到影响，自己受到了伤害，难道还要被背叛的一方去主动原谅背叛的一方，这是不是太卑微了，这是不是活得太憋屈了？ 被背叛的一方主动地释怀自己心里对背叛的抗拒，释怀对背叛者的怨恨，这份原谅与原谅背叛是两个不同的概念。 不抗拒里的“原谅”，更多解释为接纳，接纳并不代表原谅对方，而是原谅生活带给自己的痛苦，不抗拒里的原谅是不再和现实生活对抗，可以理解为一种生活理念，一份成熟和成长。 原谅背叛的原谅，更多指向原谅背叛自己的爱人，原谅爱人对自己的伤害和背叛，这份原谅需要建立在“不抗拒”的基础之上。
也就让经历背叛的你，一面委屈，一面痛苦，这种状态下让你痛苦的，已经不是伴侣的背叛，而是你的不“原谅”。 05 当然，北苏也知道，对于承受背叛的人来说，想要说服自己的内心，不抗拒被背叛的现实很难，大概可以从两方面的练习，帮助被背叛者实现内心冷静平和。 首先：试着在痛苦中保留一分意识，察觉自己的情绪，同时察觉自己对现实的抗拒。 感觉自己对现状有不满，有抱怨言语出现的时候，就要意识到你不仅仅在承受背叛的痛苦，还在承受着你内心对现实抗拒带来的消极情绪，比如焦虑，愤怒等。 其次：在察觉到自己内心的抗拒后，适当地去做一些正念的冥想练习。 在冥想的过程中，放松自己，然后让自己知道现实已经发生无法抹掉，试着和自己交谈，让自己接受类似“改变现实很难、也很累，但是基于现实你可以去做更有利于自己的应对”的思考问题方式，帮助你自己找的更好的应对背叛困局的方式。 这两步可以反复地练习，感觉自己内心又陷入执念的时候，就可以找一个安静的环境，放松自己，然后用正念与自己内心的执念交谈，最后试着用正念的方式结束这次交谈。 无论何时，你都要记住一点，你是你的主宰，现有的生活方式让你痛苦的时候，你完全可以换一种方式。 更换生活方式的前提是你要具备更理性的思维方式，理性的思维方式就可以通过前面的两步获得，自己的改变，是让自己遇见幸福最有效的方式。 |
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