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睡不好觉心里慌，情绪失落又紧张。睡到半夜总是醒，往往导致你头痛。 睡眠质量在下降，体重增加又发胖。视力模糊看不清，出现幻觉等毛病。 导致反映不灵敏，容易出现脑迟钝。学习工作效率低，记忆力降成问题。 增加出事的风险，瘁死概率增无减。应该如何去预防，以下原则记心上： 养成良好的习惯，安静环境去睡眠。睡觉之前勿兴奋，过于沮丧要不得。 睡前想些美好事，心情喜悦不忧郁。规律睡眠的时间，养成睡眠好习惯。 拒绝长时玩手机，或看刺激电视剧。舒缓放松你情绪，安安静静去入睡。 如果躺下半小时，还不容易的入睡。建议起床在地上，稍微溜达再去睡。 睡眠饮食是关键，睡前咖啡茶勿沾。辛辣刺激的食物，睡前两时停吃喝。 避免剧烈的运动，平稳睡眠要安静。保证睡觉前情绪，安稳睡眠养身体。 |
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