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脑血栓在我们生活中越来越多见，一般来说在中老年人群体中较为多见，但近些年来，有明显年轻化的趋势。由于一些不良的生活习惯，导致年轻人脑血栓发病率已经在逐年增加。 当发生脑血栓之后，往往导致大脑供血不及时，引起瘫痪，甚至导致死亡!所以对于脑血栓我们要重视起来，及时地进行预防。 脑血栓到底是怎么来的呢?通常来说，脑血管和我们生活中的一些不良习惯离不开关系，比如吸烟、酗酒以及熬夜等，会导致我们的血管受到一定的损害，这些损害积累下来，可能会导致我们的脑部动脉发生动脉粥样硬化等情况，这时候血管发生堵塞就会形成脑血栓。 一旦发生脑血栓，往往就会导致我们的脑部供血和供氧都会受到影响，如果抢救不及时，可能就会导致大脑部位缺血缺氧出现坏死等情况，甚至引起脑梗死。当发生脑梗之后，即使抢救及时，也会留下一些身体残疾等后遗症。 对于脑血栓患者来说，发病之前往往有些典型的症状，首先手脚部位发麻，难以动弹，平时的无法正常的进行走动，还可能会有头晕以及视力模糊等情况。一些严重的人群甚至会出现昏迷、失禁，所以为了避免脑血栓的危害，我们平时要注意做好相关的预防工作。 睡觉之前不妨多喝一杯水 想要预防脑血栓的发生，其实生活中做起来一点也不难，平时可以在睡觉之前喝杯水，这是因为脑血栓往往在早晨的时候更容易出现。 因为身体经过一晚上的代谢，会导致我们的血液粘度增加，导致脑血栓发病几率增加。而夜晚喝水可以帮助我们降低自己的血液浓度，促进血液流通，避免早晨醒来时候血液流淌的太慢。 少吃点油腻的外卖 现在社会大家平时往往比较繁忙，所以生活中懒得做饭，靠点外卖维持自己的一日三餐，这些外卖食物虽然可口，不过质量难以保证，过量的油脂、调料，长期吃这些辛辣刺激、油腻的外卖，往往会导致我们的血管部位受到损害，增加患有脑血栓的风险。 多喝牛奶、吃鸡蛋 平时也要注意补充体内的蛋白质食物，建议大家可以选择一些含有优质蛋白的鸡蛋和牛奶，不仅易于我们身体的吸收，而且价格也不贵。 优质的蛋白可以满足身体需要，促进体内受损细胞的修复，对于血管健康也有帮助。不喜欢鸡蛋牛奶的人也可以选择瘦肉、豆腐等豆制品，里面的蛋白质也不错。 少吃点盐，咸鸭蛋、咸菜也要少吃 生活中也要注意少吃食盐，这是因为体内盐量过多，会影响血压，导致血管受损，增加脑血栓风险。 除了减少吃盐之外，平时也要避免吃些咸鸭蛋、咸菜等腌制食物，里面的盐分也不少。建议大家按照饮食指南来吃，每天食盐摄入最好控制6克以内。 米饭面条要少吃，多吃些燕麦等粗粮 建议大家生活中多注意，少吃些米面之类的主食，这些主食里面的能量过高，平时吃太多的话可能会导致血脂、血糖增加。 所以建议大家生活中还可以适当的把一些精米精面等，换成燕麦、糙米之类的粗粮食物，降低食物中总热量，对于脑血管健康有帮助。此外粗粮中的膳食纤维还可以帮助我们起到疏通肠道、缓解便秘的作用。 有空多去跑跑步、打打太极 想要预防脑血栓，建议大家生活中要注意，没事的时候多进行一些有氧运动，对于年轻人来说平时可以适当的进行慢跑，年纪较大腿脚不便的试试广场舞和太极等运动。 适当的运动可以促进体内的新陈代谢，对于血液循环也有一定的帮助，不过要注意，锻炼这种事还是要持之以恒的做下去。 健康小贴士！    |
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