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1.平和体质：身体匀称、性格开朗、患病较少。 调理方法：多吃五谷杂粮、蔬菜水果、少吃油腻辛辣得食物。平时可以选择跑步、打球。 2.血瘀体质：身体有肿块、皮肤粗糙、面色暗沉、脸上长斑。 调理方法：规律生活、每天起床从前往后梳头，也能清醒，活血化瘀。 食疗：红花泡水喝或者做药膳都可；红花3克＋山楂20克＋陈皮5克，水煮代茶饮，活血化瘀。 3.阴虚体质：怕热、盗汗、口干舌燥、吃不胖、大便干还便秘、容易失眠、眩晕耳鸣。 调理方法：少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜过度运动、多喝温水。 食疗：乌梅、百合、银耳、燕窝、玉竹、沙参、葡萄、雪梨、西瓜、莲藕、鸭肉、海参，均可用作食补或药膳。 4.阳虚体质：怕冷,手脚冰凉,舌质淡,不爱喝水,易痛经,小腹痛。 调理方法：不吃寒凉、生冷食物；如果要吃，煮炖得时候加点姜蒜缓和一下。 食疗：羊,牛肉,枸杞,栗子,核桃,生姜,肉桂,韭菜,虾仁。食谱又当归生姜牛肉汤、韭菜炒核桃、干姜大枣茶、肉桂茶等等。 5.痰湿体质：形体偏胖、胸闷气短、不爱喝水、爱打呼噜、腹涨肚子大、上眼睑浮肿 调理方法：饮食清淡为主、不暴饮暴食、戒宵夜、早餐一定要吃 食疗：薏米,荷叶,冬瓜皮,生姜,党参,白扁豆,陈皮,赤小豆,白术。食谱可按薏米荷叶冬瓜粥去吃。 6.湿热体质：反复长痘、急躁易怒、大便沾粘、头发爱出油、口臭汗臭。 调理方法：少吃油腻,油炸,辛辣, 刺激食物；居住环境要干燥。 食疗:赤小豆、绿茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米、茯苓、白术、白扁豆、马齿苋、玉米须、茵陈。日常可以喝薏米茯苓赤小豆绿豆粥，代茶饮可以选择马齿苋玉米须。 7.气郁体质：长期情绪低迷、睡眠不好、唉声叹气、大便有时发干、乳房胀痛、恶心吐酸。 调理方法：不良情绪及时发泄、出去走走、工作要劳逸结合。 食疗：白梅花+玫瑰花+陈皮+大枣各3~5g,泡茶喝。小米(或大米)+山药+大枣+白梅花+陈皮(或青皮),用量自配，够一碗就行。 8.特禀体质：皮肤过敏、鼻炎、易瘙痒、常打喷嚏、皮肤泛红。 调理方法：增强体质、多运动、避免导致过命的食物。 食疗：平常可常服用一些药膳，比如黄芪，党参等等。 9.气虚体质：易疲劳、易头晕、易感冒、气短心慌、不爱说话。 调理方法：不过度运动，睡前可泡泡脚，放松身体可助眠。 食疗：黄芪、党参、人参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子。泡水、煮粥、做饭都可以加点。  |
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