|
需要注意什么？】很多人都对自己的身高不满意，总想着长高一些，即便自己不能再长高了，又要把这个希望寄托在孩子身上…… 的确，在很多文化当中，个子高是一种优势。高显得玉树临风，高显得亭亭玉立。甚至还有研究发现，个子高更好找工作，个子高的人平均工资都高…… 其实古今中外很多名人个子都低于平均水平，身高矮一点还有很多优势。 身高稍微低于平均值更有利于健康长寿，平日乘坐公共交通会更舒服，不需要购买那么昂贵宽大的车子，不需要购买特别大的床铺，织毛衣、做衣服需要的材料更少一些…… 对整个社会来说，个子矮的人多，则在同样人口的情况下，各种生活必需品资源的消耗更少一些。 那么为什么个子等于或者略低于平均值，反而比高个子更利于健康呢？ 体型中等或者略偏小的人，一方面比较容易平衡，身体协调性好，身体维护更容易。个子大，则心脏负担更大，血管总长度更长，把血液送到全身更辛苦，血压更容易升高。另一方面，营养上更为节省。换句话说，在维持健康的前提下，对很多营养素的需求也会少一点，同样营养和运动条件下，骨质疏松的风险也更大。 即便如此，很多人还是希望孩子们长得高一些。 孩子的身高受到遗传、营养状况、运动等方面的影响，最大的潜能是遗传决定，但能不能达到最大潜能就要靠营养和运动。 骨胶原蛋白合成需要蛋白质、维生素C和B族维生素，而沉积骨钙则需要钙、磷、维生素K。维生素D对钙吸收利用有关，钾和镁的充足供应可以提高膳食钙的利用效率。此外，锌和维生素不足时，骨骼也不能正常发育。 所以，长高并不是吃一种东西就能解决的。乳制品、豆制品、绿叶菜、果蔬总量、蛋白质总量等都有影响。对每个孩子来说，营养短板可能都不一样，最好请营养师帮助分析膳食中存在的问题。 此外，日照不足、消化吸收不良、慢性胃肠炎症、寄生虫等会影响营养素吸收。运动不足、睡眠不足也有不良影响。父母可以反思一下这些方面有没有改进余地。 在未成年人的身体发育期，觉得自己比同龄人明显矮，想长高一点，是完全来得及的。对父母来说，如果感觉孩子个子太矮，可以去及时求医。 在测定生长激素水平、测定骨龄，了解营养状况的基础上，医生和营养师可以制定方案，帮助未成年人及时把生长速度赶上去，让他们达到自己的身高遗传潜能。如果再加上合理的运动，效果会更加明显。  |
|
|
