“肺主气,司呼吸”,肺脏是体内和体外吐浊纳新的交换场所,起着保证全身健康的重要作用。然而,近年来汽车尾气、吸烟、二手烟、工业污染等多种环境污染对肺部的影响开始显现,使得越来越多的人的肺脏陷入了“亚健康”状态。因此,及时接收肺部受损信号,做好养肺清肺的工作对维持身体健康也显得尤为重要。 肺不好的人,睡觉时会有4个表现,占得越多,受损越严重! 1、睡觉时频繁咳嗽 常见咳嗽一般因感冒或呼吸道感染引起,但咳嗽程度较轻,基本一周左右就可以得到缓解。但如果没有上述情况,白天不太咳嗽,一到晚上就咳嗽加重变得剧烈,这是肺损伤的明显信号,若同时出现胸闷、气喘、恶心等症状,就要更加警惕才行。 2、凌晨3—5点异常清醒 许多人都知道凌晨1-3点是肝脏排毒的时间,但却不知道3-5点是肺脏排毒的时间。如果在这个时间段经常醒来,那么肺脏就无法进行自我代谢和修复,这属于肺气不足的现象,当心肺损伤非常严重。 3、胸闷、胸痛 肺主要是掌管呼吸的器官,如果肺不好,就很容易造成胸闷胸痛,睡觉时患者就感觉胸口像压着石头一样的难受。 4、打呼噜严重,气息不畅半夜常常被憋醒 打呼噜一般是正常的,但也因人而异。如果之前不打呼噜,最近经常打呼噜、呼吸困难,就应特别注意肺部健康,并及时检查后确定问题。 肺不好,身体还会有以下9个表现: 1、眉毛干枯、头发焦黄稀疏; 2、肺活量变小、爬几层楼梯就气喘吁吁; 3、脸色晦暗无光泽、毛孔粗大; 4、容易感冒、免疫力低; 5、长期鼻炎、鼻塞、爱打喷嚏; 6、皮肤容易过敏、皮肤干燥; 7、鼻子爱出汗; 8、扁桃体发炎反复,慢性咽炎; 9、嘴唇发绀、鼻子发黑; 出现上述情况中的任意两种,就要积极养肺! 日常多喝1水多做3事,肺病离你远远的,不敢靠近: 多喝1水:出自《金匮要略》养肺小金方费 亦 净 准备:丁香、甘草、玉竹、百合、鲜白茅根、桔梗、桂花、金银花 制作:将这些食材洗净、烘干、碾碎做成茶包,沸水冲泡5分钟,每天喝2-3杯。 丁香:清热解毒,清肺润肺,镇咳平喘; 甘草:和中缓急,润肺,解毒; 玉竹:玉竹是我国南方和西南地区百合科常见药用植物。味甘、平,对肺、胃有好处,具有滋阴润肺、清热益胃、生津止咳的功效; 百合:镇咳祛痰、滋阴润肺; 白茅根:凉血止血,清热利尿,常用于肺热咳嗽; 桔梗:止咳祛痰、宣肺排脓; 桂花:化痰止咳,减轻肺损伤; 金银花:自古被誉为清热解毒的良药。 中医将这些食材搭配在一起,强强联合,对养肺润肺,减少肺损伤有非常好的效果! 另外,建议肺不好的人,多做3件事,可以很好地润肺! 1、勤吃白色食物 中医说五色入五脏,而肺对应就是白色,常吃白色食物对补肺有好处。荸荠、藕、梨、雪莲等食物的肺清洁能力都非常出色。 2、做好自身防护 空气污染等越来越严重,为了避免肺的持续损伤,建议平时在污染环境时注意自己的防护,佩戴口罩,另外,要远离香烟和二手烟环境。 3、多做清肺运动 清肺运动有很多,腹式呼吸、慢跑、主动咳嗽等都是不错的方式,但需要注意的是,肺的净化是一个长期的过程,不要期待一两次锻炼来改善你的肺部健康状况,而是一个长期的过程。 |
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来自: EugeneYuan > 《养生》