BTVYst养生 运动有方重启心脏有良方

清明养生 运动有方——重启心脏有良方

一、基础方：

补气药 + 养血药 + 破血药 + 搜风药

黄芪、当归、水蛭、蜈蚣

二、给妈妈的方子：

补气+活血养血+养阴

黄芪9g、当归6g、麦冬6g

三、对心脏好的运动

1、心脏锻炼原则：间歇性、高强度运动

2、心脏最爱的321运动：下面动作循环

• 3——30秒正常踏步

• 2——20秒中速踏步

• 1——10秒最快速踏步

• 2——20秒中速踏步

• 3——30秒正常踏步