UC头条：高血脂的“祸根”找到了, 晨起的2个饮食习惯不改变, 血脂容易“飙升”!

根据相关调查显示：近年来高血脂患者中约有35%的年轻人，这说明越来越多的年轻人也加入了高血脂的大军。血脂过高，很容易造成动脉粥样硬化，也就是血管壁上会附着一些小的斑块，另外还会引起高血压等心脑血管疾病、肾功能衰竭、肾动脉硬化、老年痴呆等症状。那血脂为什么会平白无故的升高呢？主要原因与不健康过的饮食习惯脱不了关系。

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高血脂的“祸根”找到，晨起的2个饮食习惯不改变，血脂更容易“飙升”！

1、晨起喝咖啡

随着生活水平的提高，越来越多的人爱上了咖啡。很多人早上喝咖啡是为了保持清醒的头脑，喝一杯咖啡可以提高我们的工作效率。但是高血脂患者和血液黏稠度比较高的人，避免早上喝咖啡，因为咖啡中含有的胆固醇含量比较高;如果喝得过多，体内的胆固醇水平就会提高，不利于血液的流通，长此以往，会导致血液内脂质的堆积，导致血脂升高。

2、晨起吃过多的蛋黄

很多人的早餐都离不开鸡蛋，有的人还极其爱吃蛋黄，鸡蛋中虽然蛋白质含量很高，但是胆固醇含量也很高，尤其是蛋黄吃得过多，会提高身体甘油三脂的含量，导致血脂短时间内飙升。因此，血脂过高的人，早上应该控制鸡蛋的摄入量。

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身体有以下3种异常，代表你血脂高了

1、身体出现黄色瘤：胳膊、眼皮、脚后跟、不痛不痒，可同时出现多个；

2、老年环：眼部周围，形成的白色的闭环

3、黄色斑块：手部、面部、手掌处

4、手脚发麻、抽筋

5、经常感觉到疲惫、头晕

6、出现短暂的视力模糊

日常坚持3习惯，远离高血脂，血管越来越年轻

1、坚持多喝水

想要养血管，降血脂，平时应该多喝水，喝水不仅可以促进体内血液循环，加快身体新陈代谢，及时补充身体所需的水分，喝水的时候，可以加入一些可以降低血脂的食材，减少体内脂质的堆积，保持血液畅通。

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2、坚持睡眠规律

保持足够的睡眠有利于控制血脂。随着现在快节奏的生活，成年人的压力越来越大，长期熬夜会严重影响睡眠质量，导致身体内脂质代谢异常，血脂升高。因此，充足的睡眠对脂质的正常代谢有利，对我们的身体健康有很大的帮助。

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3、坚持多吃粗粮

随着生活水平的提高，越来越多的人都很注重养生，粗粮中含有较多的营养和膳食纤维，可以促进肠蠕动，减少脂质在血管的堆积，起到控制血脂的作用。