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本 期 导 读 「三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣」。趁着清明节气上升的清气，我们应该「清」什么，怎么「清」呢？ 清明节前后，草长莺飞，生机盎然，处处清丽明朗。这段时间气候冷暖多变，有些地区阴雨连绵，正切合「清明时节雨纷纷」的诗句。 清明是天地阴阳变化的旺盛时期。若说立春时的阳气是「婴儿期」，那清明后的阳气就像青年，身壮力健，充满了勃勃的生机。 趁着清明上升清气，我们该如何养护阳气，避免病气的侵袭？ 吃什么，怎样吃 有些人认为要吃得多、吃得贵、吃得营养丰富才是好，也有些人认为，只要身体营养足够多，抵抗力才能提高，尤其是在生病的时候，觉得要多吃肉、蛋，多喝牛奶能提高抵抗力…… 其实这种认识是很片面的。 吃进身体的食物，都要靠脾胃之气来运转消化，然后运输到五脏六腑中去。如果长期吃得过多、过油腻，超出了脾脏运化的极限，脾胃受损，反而无法吸收。 情况严重的话，容易引起体内津液代谢障碍，便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。 顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。 另外，清明正是阳气上升的时候，当春之时，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养护阳气的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。 清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到顶峰。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。 在饮食上，清明时节应多吃「柔肝」的食物，平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。 春季辨证防治过敏 现代医学以为，人体的过敏症状是由免疫系统防御过当而引起的，当皮肤受到螨虫、柳絮、花粉、毛发、皮屑等过敏原的反复刺激，就容易诱发荨麻疹、湿疹、皮炎等过敏疾病。 而从中医的角度看，「诸痒为虚」，多因人体的肺、脾、肾三脏功能衰弱、失调造成的。
「虚邪搏于皮肤之间，其气外发，腠理开，毫毛摇，气往来行，则为痒。」 人体抵抗力正常、皮肤防御屏障功能完善的话，外邪一般很难入侵；而当体虚、肺气不足时，皮肤的防卫功能就会被削弱，风邪、湿邪等外邪侵袭，流注于皮肤腠理之间，与机体的卫气相搏，出现了「痒」。 中医大致上将过敏性疾病通常分为三种类型： ✦ 肺虚型 ✦ 1、常见表现 患者通常会出现鼻子发痒、鼻塞、流清涕、嗅觉减退、喷嚏连连等症状，严重的还会引发鼻窦炎和过敏性结膜炎。
「肺乃娇脏，开窍于鼻，肺气亏虚，风寒邪气乘虚而入，肺感寒而气滞，不得宣发，鼻窍不通，发而为鼻鼽。」 肺司呼吸，当肺气虚时，卫气就会失灵，鼻黏膜会最先敏感地感受到外界刺激，如果邪气侵害到气管、肺或者皮肤组织，呼吸道不适等症状也会出现。 2、养生妙招 黄芪20克、陈皮12克、防风10克、紫菀12克、半夏10克、白术20克、生姜9克，洗净后用水煎20分钟，滤除汁液，然后调入适量的蜂蜜即可，可代茶饮用。 温馨提示：本方仅供参考，建议请专业人士辨证后使用 ✦ 脾虚型 ✦ 1、常见表现 除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，还多以肠道不适为主，患者往往食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹部胀气，患者的皮肤轻易出现划痕或易对「发物」过敏。脾胃运转失常，监督纠正功能受损，还容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病。 另外，「肺金受邪，由脾胃虚弱不能生肺，乃所生受病也」，肺气的充实有赖于脾气的输布，若脾虚则脾气不能输布于肺，肺气也虚。 养生妙招： 合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如芡实、扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。 ✦ 肾阳虚型 ✦ 1、常见表现 除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，患者还经常伴随有感觉精神不振，有时还会觉得颈后寒冷、腰部酸疼、四肢不暖，起夜也较平常次数增多。 2、养生妙招： 艾灸关元穴与命门穴。 关元穴是任脉上的要穴，位于肚脐下 3 寸，艾灸关元穴适合阳气不足、体虚怕冷的人群，具有培元固本、补益下焦的作用。
命门穴在督脉上，第二腰椎棘突下，与肚脐的水平线齐平。 可以培元固本、顾护肾阳、强健腰膝、通经散寒、调经止痛，适用于阳虚证、月经不调、痛经、带下病、寒湿性腰痛等。如果悬灸可能难以独自操作，可借助温灸盒。 想要运用好艾灸去治病养生，却需要有点真「工夫」。一方面要通过学习经典、学习前辈、学习他人经验总结；另一方面需要大量的临床经验总结，需要与病人沟通询访；还有一方面，就是内求、内证，去体会人体气血运行的规律。 |
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《黄帝内经》
《灵枢》
