发布时间:2021-03-21 昨天听见一个朋友说:“他的领导,做事情总是拖拖拉拉,不准时,这让她感觉很不舒服” 为什么她这样说呢?她举了一些例子:
这样的事情,一次次发生,让他感觉对领导的信任也打了折扣,感觉领导总是说一套做一套,计划安排也不行,最终事情做了吗?会做,可是总是会延迟。
还有我的另一朋友,说起她的女儿也是各种烦恼:
那我们一起来看看,这些现象是拖延症吗? 01什么是拖延症?
简单的讲,凡是任何比自己期望完成的时间往后延迟,这样的情况都可以是一种拖延的表现。
拖延症是指个体在能够预料后果的情况下,仍然把需要做的或者需要按时完成的事情向后推迟的一种行为,这是一种普遍存在的自我调节失败的一种形式。
如:上面朋友口中的老板和学生,根据行为判断,都是拖延症的一种。
并且每一个拖延的背后,都有它一定的原因,我们一起找找看
02为什么他们会出现拖延症呢?
外界因素影响: 1、缺人,缺物件,无法开展工作、学习
对于这些客观,有些是真的存在,有些事人为创造;
2、外人行为语言影响,造成对方做事磨蹭,拖延
看下来这种,其实是一种对抗性的情绪的,故意拖延;
内在因素影响:
1、自身性格上,比较大条,不注意细节; 2、计划性差; 3、时间管理差; 4、太在意这件事,精益求精; 5、惧怕一件事,迟迟不做; 6、没有兴趣,不愿意,但不得不为之,应付; 03怎么样摆脱拖延的习惯
如果自身有觉知,觉得拖延不好,给自己带来了一些不好的事情,那么学会做到以下几点 : 1、认识自己属于那种拖延 分清自己拖延,到底是受外界干扰,还是自身状况问题,还是说两者都有;
2、对于拖延状态,进行呈现,加以琢磨,找出原因
3、用积极的心态去接纳它,然后去一步步加以改善,给自己做出精细计划,从一个小事一步步改善
4、只要自己的拖延不是病理上,要相信一切的拖延都是可以一步步解决; 给自己建立一个想要改变拖延的信念,相信它,从小事先开始,一定会养成一个良好的习惯。 如果出现有拖延的人没有觉知,或者自己不知道,怎么办?
如果面对孩子的拖延,老公的拖延,他们不觉知,怎么引导沟通?
1、先学会接纳家人的不完美 无论家人拖延的习惯,严重不严重,造成了多大影响,它绝对不是孤立存在的,我们要学会接纳它,才能有良好的心情去一同改善,因为心里越对抗,出现的结果会越遭。 2、学会觉察自己有没有给对方拖延造成催化作用
3、学会正向引导,沟通
4、学会树立不拖拉的习惯
以身作则是最好的榜样,引导孩子,讲述自己以前也这样,怎么一步步改善的,让孩子有画面感,这样他慢慢会效仿。故事比讲道理,更有引导力。
总之,拖延症本身没有好坏,只是在不同的场景下,不同的人感受的好或者坏,感觉不好的时候,学会调整自己的情绪,接纳和抱持,相信任何事情,都可以经过自身努力会越来越好。
《拖延心理学》里面也把拖延说成是人们潜意识对自我的保护,害怕别人否定,害怕别人生气,害怕自己做不好等等,所以会放慢节奏,是畏惧情绪、侥幸心理的一种表现;
但我觉得无论是哪一种,无论是害怕,还是侥幸,只有当下行动才能改变拖延症的最好方法。 原创:小麦琳琳,我是小麦琳琳,正在实践的心理咨询师,两个孩子的妈妈,希望用爱和温暖传递身边每一个人,共同筑建美好生活,喜欢我,请关注,欢迎留言评论,发表你的想法。责任编辑:一只梨 |
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