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晚餐有多种意思，有人把每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要，对我们的身体健康有一定的影响。因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人饿着肚子睡去。 晚餐吃得过饱时，多余的热量会合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30％，这不仅对控制发胖至关重要，还可以预防因晚饭吃得过饱而导致的疾病。晚饭吃得过饱，易得七种疾病。   晚餐过饱有损健康  1.胰腺炎 晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗塞以及慢性胆道感染，则更容易因诱发急性胰腺炎而猝死。 2.结石 人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐吃得过饱，晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。 3.神经衰弱 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，使人容易做噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起疾病。 4.肠癌 如果一天的副食品大部分在晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激，加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。 5.冠心病 晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高。而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。 6.糖尿病 7.高血压 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐吃荤食，害处会更大。 此外，晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 很多人只知道早餐的重要性，其实，三餐中对健康影响最大的就是晚餐！现在回想一下，自己的晚饭是不是出了问题呢？ 微信最新版阅读公众号文章又有新变化 看完文章后 欢迎您给喜欢的文章点个“赞”和“在看” “分享”给您的朋友或者到朋友圈 别忘记，给“健康天天读”设为星标 我们每天不见不散 |
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