百科全说 范志红 无饥饿慢消化减肥法: 早餐:一两燕麦煮粥,牛奶一杯200克,水果煮鸡蛋各一个。 中餐: 1.主食用蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。 2.减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮,不要用油炸。 3.大部分的鱼都属于低脂肪的,但是鳗鱼属于高脂肪的。 晚餐: 主食用红豆八宝粥,可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。 无饥饿慢消化减肥食谱: 早上:燕麦粥一两,牛奶一杯,一个水果,煮鸡蛋 中餐:主食:蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭 晚餐:主食:红豆八宝粥--红豆,燕麦,紫米为主,可配少量红枣,花生,枸杞,芝麻 |
|