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最新百科全说0223范志红无饥饿慢消化减肥全集

 万木 2011-02-24

百科全说范志红无饥饿慢消化减肥全集

 

■20110223－梳理流行的减肥方法

 

 

　 2011年2月23、24日，湖南卫视百科全说再次邀请中国农业大学食品科学系副教授范志红，为全国电视观众讲解减肥问题。在23日的节目中，范志红梳理了目前流行的各式各样的减肥方法，在次日的节目中，她将全面介绍自己的无饥饿慢消化减肥法。

 

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本期话题：怎样健康的减肥，远离误区

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范志红为大家梳理各式减肥法的利弊

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第一种，是蔬果减肥法

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这种减肥法，在减脂肪的同时，减掉了蛋白质和水分

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不利于身体健康

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长期缺蛋白质会导致身体水肿

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容易反弹

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打乱身体的平衡

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会导致各种不良的后果

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还会让乳房缩水

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蔬果减肥法的弊端

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第二种，叫阿特金斯（一个医生的名字）减肥法

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主要原则是，不吃淀粉，只吃肉蛋奶鱼等

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目的，是阻止碳水化合物的吸收

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容易导致体质变酸

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增加肝肾负担

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容易造成便秘

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但确有一定的效果

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具体实施步骤

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具体实施步骤

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但此法，要控制淀粉的摄入，否则很容易反弹

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这类方法，只适用于特殊人群的特殊时期

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第三，是减肥茶

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部分减肥茶中，含有清泻药物

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喝茶要喝到一定的量才会有减脂肪的效果

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应当咨询医生

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喝咖啡减肥，要喝清咖啡，不要喝伴侣

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贫血的人，不适合喝茶和咖啡减肥

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减肥药的类型，第一是清泻类的

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第二种，是排油类的，抵制脂肪吸收

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这种方法，适用于那些吃的油腻的人

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但会造成，微量元素的缺失

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第三种，是兴奋剂类型的，副作用比较大

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针灸减肥法的利弊

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主要是抑制食欲

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反弹率较高

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减肥的标准，是6个月不反弹

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体重大幅度变化，会加速衰老

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营养不良的人，慎用针灸减肥法

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CPF分食减肥法

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不让淀粉和蛋白质脂肪在一起吃

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牛奶因为营养比较均衡，所以，不宜吃

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CPF减肥法的原理

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其实，CPF减肥法，并没有完全将三者分开

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最好有营养师指导

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上述的单一减肥法，都有弊病

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减肥的重要原则，是将健康放在第一位

 

 

 

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    来自： 万木 > 《百科全说》

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