常按这些养生穴，肝气顺了、湿气少了、睡得香了！每天3分钟轻松搞定~

众所周知，春季肝气生发，养肝是春季的第一要务。 肝脏是我们身体的重要器官，肝脏出了问题身体就会出现疾病，很多疾病的发病都是因为没有好好保养肝脏而导致的。可是清明时节雨纷纷，人体也易被湿邪所困，气血运行不畅、经脉不通，祛湿在这个季节也不容忽视，那么，有没有什么养生方法既可以养肝又可以祛湿呢？

今天，小编来到东城中医医院中医内科请教了中医专家们有没有什么春季养生方法。

                 常按6个养生穴位                  

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1、头部：

按摩头部角孙穴、风池穴和太阳穴三个穴位，帮助明目醒脑、舒缓疲劳，同时辅助治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，表示按摩起到了一定的作用，这个穴位尤其适用于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人。

 

2、胸背部：

肝俞穴位于背部近肩胛骨下缘，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

取穴时，采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

按摩肝俞穴，可疏肝利胆、调畅气机，平熄肝火上亢，还能促进肝胆内湿气的排出。

膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除烦闷。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。在生气时，往下捋100下，具有顺气的功效，对岔气也有一定的预防作用。

3、足部：

太冲穴左右脚各一个，位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

取穴时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。

按摩太冲穴对爱发火的人而言，可以舒缓情绪，尤其适用于高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调者。如果配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，还可以辅助改善便秘、腹泻和胃病等。

                       养肝祛湿食补                  

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1、芡实：

因油腻摄入过多导致脾胃健运不利而生湿的情况，其实用“芡实”来化湿是不错的选择。

芡实，俗称为“鸡头米”，被誉为“水中人参”，古药书中说，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它性味甘、涩、平，入脾肾二经，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，能一定程度上起到补脾祛湿、益肾固精、聪耳明目的作用。

通常情况下在使用上有生吃和炒制两种用法：生芡实在补肾上更胜一筹；而脾胃较弱，想补脾胃的人群，更适宜炒制后的芡实。

 

2、维生素A：

当肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。根据研究，维生素A可以保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞的增生。帮助正常组织恢复功能。

一般情况，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品来补充维生素A。

3、糖：

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

需要注意的是，糖的摄取量过犹不及，一般建议普通人按每公斤体重摄取1克糖。