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 在中国，喝茶养生，可谓是流传了几千年的传统。眼看着，这春茶就要上市了，大家伙一定都准备好了购买新茶。 俗话说，茶好，春茶更好，其中的营养积累最为厚实。 茶叶中的茶多酚呢，可以起到降低或保持血压稳定的作用，还对糖在身体中的代谢起到调节作用，能有效预防糖尿病。 图片来源：中国普洱茶网 其次，茶多酚还可以清除体内自由基，因此，可以起到抗衰老的作用。茶多酚中的儿茶素又可以有效降低癌变几率。由此可见，茶叶的好处颇多。 但除此之外，喝茶加上这几物啊，不仅能改善口感、风味独具特色，更能增加养生保健的功效，使茶叶发挥更大的作用，下面让我们一起来看看吧。  1、绿茶 柠檬 绿茶中富含茶多酚类化合物，具有预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御辐射等功能。但大多茶多酚80%都将排出体外，很难被人体吸收，这时，如果我们加两片柠檬片，便可增加人体对茶多酚的吸收。 据数据显示：其吸收率可高达13倍，且保健功效增加4倍。而且柠檬中所富含丰富的维生素C，可以预防心血管疾病、生津解暑开胃、清热化痰、美白等多种功效。大家下次泡茶不妨试试这对组合带来的新鲜口感哦~ 喝法： 我们首先将茶叶用开水沏好，泡绿茶的开水不宜过烫，80℃为最佳。 其次，将柠檬洗净后切成薄片，待沏好的茶水温度降低后，把柠檬片加入其中即可。 2、乌龙茶 桂花 乌龙茶属于半发酵茶，在生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、消食去腻、防癌症、降血脂、抗衰老的功效上尤为突出。 桂花香味清新，具有温肺化饮、醒脾开胃、化痰止咳的功效。可以缓解咽干口燥、口臭牙痛等症状。 性平的乌龙茶与性温的桂花相搭配，可以起到很好的通气和胃的作用，特别适合胃功能较弱的中老年朋友饮用。 除此之外，桂花乌龙茶所散发的浓郁迷人的味道，可以舒缓情绪，提神心脑。 喝法： 泡乌龙茶最好用紫砂壶或盖碗杯，而且一定要用100℃的沸水，在冲泡开后呢，加入3克左右的干桂花即可。 但芹姐提醒大家： 容易失眠的朋友最好在不要在睡前服用，因为桂花具有醒脑的功效，饮后不易入睡。 3 3、普洱 陈皮 熟普洱茶品性温和，有暖胃的功效，还可以缓解肥甘厚味给消化道带来的负担。 作为广东三宝之一的陈皮，素来就有 “一两陈皮一两金” 的类比，是一种药食同源的好东西。其中含有较多的膳食纤维，具有理气健脾、消积化滞、燥湿化痰的功效。 中医上常说：“百年陈皮，千年人参”，成熟柑皮的温和无刺激，与熟普结合在一起，简直是锦上添花，消食的功效更强的同时，能够理气化痰、疏肝润肺。 喝法： 茶叶6克，陈皮2克，将二者一起放入壶中冲泡，此茶茶汤较浓，大家尽量避免空腹饮用。 芹姐要提醒大家： 虽然此茶消食功效甚佳，但饭后也不要马上喝，睡眠欠佳的朋友，晚上也要少饮或不饮。 4、茉莉 菊花 茉莉花性温，《饮片新参》中说到：“平肝解郁，理气止痛。”因此，它具有芳香化温、醒脾和胃、清肝明目的功效。 菊花性微寒，同样具有清肝明目、提神的功效，二者相搭配，对肝火旺盛，头晕头痛能起到很好的疗效。不过怕冷的朋友，芹姐不建议多喝。 除了搭配能起到事半功倍的效果之外，掌握好喝茶的最佳时间也是一件极其重要的事情。在对的时间喝对的茶，才是以茶养生的关键。 早晨 1、早晨宜喝淡茶水 经过一整晚的休息，体内的水分被大量消耗，这时血液浓度升高，早上喝一杯淡茶，可以快速补充水分，清理肠道，稀释血液。对于便秘的朋友，不妨一试 2、早晨不宜空腹饮浓茶 浓茶中的咖啡因含量相对较高，会引起肾上腺亢进，出现尿贫、心慌的现象。以此同时，还会影响胃肠功能和妨碍铁质与维生素B1的吸收。 3、早上喝红茶较好 因为红茶能够促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。需要注意的是，虽然红茶性温，但也最好在吃完早餐后再饮用。 我们可以每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶，作为奶茶一起饮用。 下午 1、午后适宜饮绿茶 绿茶性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素。中医认为，一天之中正午时分阳气最为旺盛。 午后时分，通常肝火比较旺盛。此时饮一些绿茶，不仅可以缓解焦躁心烦的症状，还能提神醒脑。 2、下午3:00左右喝茶，俗称下午茶 三点到五点这个时辰，经气运行膀胱经，膀胱经外连体表，内通膀胱，是向外和向内排毒的通道，正好和茶叶的能量运行途径一致，此时喝茶的确能起到顺势而为的作用。
对人体能起到调理、增强抵抗力、防止感冒的功效。 晚间 1、晚上少喝不发酵的茶 比如绿茶类，它对人体有一定的刺激，易导致失眠。 2、晚上8:30左右喝茶。 我们可以选择喝一些黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性温，不会影响正常的睡眠。而且在晚饭之后喝熟普洱还可以有效帮助分解脂肪，助消化的同时又可暖胃安神。 参考资料： [1]黄冈霭.生态视野下的普洱茶——近五年普洱茶产业研究综述[J].南方论刊,2021.1.[2]李沛珅.喝茶讲究最佳时间[J].报刊荟萃,2016.1.[3]钟桢等.茶叶在食品中的运用研究[J]现代食品.2019.2. |
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