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年纪大的人，在尝过疾病带来的痛苦之后，也都会自发的开始关注健康，在近几年也开始掀起了走路的热潮，“饭后走一走，活到九十九”，走路也可以说是最省钱便捷的运动方式，可以很好的锻炼身体，运动强度不高，比较适合中老年人，但是也有的人说，年纪大了之后还是要少走路，不然会让关节软骨磨损严重，最后不能走路了，到底谁说的有道理呢？  人老了多走路好，还是要少走路？研究结果来了，还算可靠 这个问题也是引起了科研人员的注意，之前美国加州大学就对此现象展开了研究，花费了2年的时间，对年龄在60岁以上，开始出现记忆力减退现象的老人，进行了一项关于走路的研究，最后发现每天走路步数超过四千步的老人，比走路小于四千步的人，海马区域更厚，注意力、记忆力这些功能变的更强一点。  其实这里面的原因并不神奇，主要是因为大家在活动身体的时候，跟在安静的状态下相比，大脑的供血量会更加充足一点，所以这对大脑运转、脑细胞的修复都会有一定的好处，坚持一段时间之后对提升大脑记忆和注意能力会有帮助，对于老年痴呆也会有一定的预防作用，其实不管是啥运动，基本上都能起到促进血液循环的作用，只不过走路运动强度不高，更适合老年人而已。  除了对记忆力会有一些影响，老人们的身体也有一些变化，相对来讲的话，走路步数处于四千步以上的人，心脏也变的更健康一点，跟跑步不一样，走路对心脏泵血的要求并不高，没有太大的压力，还能促进身体血液循环，让全身的血液可以更好的流回心脏，能保持心肌正常的供血情况。  除此之外，医生还要跟大家讲的事情，就是对控制三高也会有一定的帮助。这一点大家在看病的时候，自己的医生应该也都会有一定的要求，大家严格的按照医生的建议去做就可以了，走路就是比较常见的生活干预方式之一，能消耗身体多余的热量，肥胖是三高的危险因素之一，所以才会说走路对稳定病情有帮助。  但是科学家也发现另外一个现象，基本上大部分老年人，他们的身体都无法承受走路步数在6000步以上，尤其是一些长期坚持暴走超过一万步的老年人，虽然大家的体重也的确降了下来，但是膝关节磨损的情况也是非常明显，再加上年纪大了之后，骨质严重流失，这个时候就很容易出现半月板损伤、滑膜炎、关节病变等情况。  而且“过犹不及”的道理，在这里得到了很好的体现，就比如之前说的，我们走路可以起到减肥的作用，对控制血压、血糖会有帮助，但是走路的步数过多，或者短时间内走的过快，就会让身体出现应激反应，肾上腺素急剧飙升，大量分泌皮质醇激素，血压反而会出现大幅度的波动，跟我们想要锻炼身体的愿望背道而驰。 所以总体来看的话，其实大家的说法都对，只是针对不同的步数来说的而已，我们要根据自己的身体情况，选择适合自己的走路步数，一般中老年人走路步数在4000到6000步，30到40分钟走完，锻炼效果会比较好，如果存在心脑血管疾病、严重肥胖、关节病变、年纪特别大等现象的老人，就要适当的减少走路步数，走到身体只是微微出汗的状态为好。 |
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