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起势
双脚并步站立,舒胸收腹,松肩平头,双手自然下垂于体两侧,目视前方(如图1)。
要点:体松意静,呼吸自然。
1、弓步连环砍掌
左转体,左脚向体左斜前方上步成左弓步,左掌向外横搂,随即回收腰间,右掌弧形向左方平砍,双掌掌心均朝上。接着,重心右移成右弓步,右掌翻腕向右侧横搂,随即收在腰间,左掌弧形向右方平砍,目视掌方(如图2、3)。
要点:蹬地转腰,送肩发力,力达掌外沿,砍掌连贯快速。
2、并步双桉掌
左转体,右掌直臂经左掌上方穿出,左掌随即回收右腋下,左脚向右脚内侧并步,双掌下按身体两侧,目转视左方(如图4、5)。 要点;穿掌并步协调一致,按掌转头敏捷有神。
3、并步双冲拳
双掌变拳屈肘回抱腰间,再直臂立拳向左右方打出,高与肩平,目视左方(如图6、7)。
要点:冲拳快速有力。力达拳面。
4、十字冲拳
左转体90度,左脚向左侧上步,右脚随进于左脚内侧,左拳屈肘向里横压在右腋下,右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出,拳心朝下,目视拳方(如图8)。
要点:手脚协调一致,冲拳有力,力达拳面。
5、提膝冲拳
右转体180度,右脚向后撤步成右弓步,右拳直臂向后抡劈,随即回收腰间,左拳变掌随之摆动向体前横按掌,肘部微曲。与此同时急回身,左腿屈膝上提,右拳直臂立拳向体前打出,左掌随护右肘内侧,目视右拳方(如图9、10)。
要点:转身灵活,手法连贯有力。
6、弹腿劈拳
身体稍右转,左掌向前直臂上挑,掌指朝上。同时,左脚向前弹踢,右拳随向体后摆动,左脚向前落步,右脚随即跟步并蹲,右拳向下劈砸,左掌屈肘扶贴右小臂,目视前方(如图11、12)。
要点:挑掌弹踢同动,劈拳与左掌合击响亮。
7、歇步冲拳
左脚向前上一步,右转体180度,右拳由前经上向体后抡摆回收腰间,拳心朝上,左掌侧展,右脚向左脚后撤步,左掌随即经上向体前横按掌,双腿蹲变歇步,右拳直臂向体前立拳打出,左掌随即回收右大臂内侧,目视拳方(如图13、14)。
要点:转身灵敏,松肩活臂,出拳有力,力达拳面。
8、虚步挑掌
上体挺拔,左转体180度,左脚向前上步成左虚步,左掌由下向上至体前直臂挑掌,高与肩平,右拳体后不变,目视左掌(如图15)。
要点:上步挑掌一致,力达掌指。
9、连环腿
身体重心前移左脚,右脚向体前弧形踢出里合腿,右拳变掌向体前弧形撩托掌,左掌随护右肘内侧,右脚不落地,屈膝连发侧踹腿,双掌翻腕向体两侧横推掌,目视腿方(如图16、17)。
要点:转腰展胯,手脚协调一致,动作快爆,力达脚底。
10、虚步抽打
右脚回落左脚内侧,右转体180度,左脚向前点步成左虚步,右掌回拉变拳收于腰间,左掌变拳直臂立拳向体前冲出, 目视前方(如图18)。
要点:震脚有力,抽打快速,转腰送肩。
11、连环掌
身体重心前移成左弓步,由拳变掌直臂向前撩掌,左拳变掌屈肘迎击右腕,高与肩平。右脚前上步,右掌下拍右大腿面,左掌前摆,随左转身双腿蹲变成右仆步,右掌由后经上向体前劈掌,左掌屈肘护于右肩前,目视右前方(如图19、20、21)。
要点:撩、拍、劈三掌一气呵成,快速有力,上体挺胸立腰。
12、弓步分掌
重心前移成右弓步,右掌直臂向体前右侧分掌,掌心朝上。左掌直臂向左胯处下按,掌心朝地,目视右掌方(如图22)。
要点:蹬地转腰和分掌要有争力,动作快速,力达掌外侧。
13、托掌蹬腿
右脚蹬地,左腿屈膝上提,右掌上挂,左掌直臂向前托掌,左脚跳落步,右脚向前蹬踢,右掌随摆体右侧,目视前方(如图23)。
要点:手脚齐动,快速有力,力达脚跟。
14、弓步冲拳
右脚向体后落步成左弓步,双掌变拳,右拳屈肘回腰向前直臂冲出,拳心朝下,左拳随即收于腰间,拳心朝上,目视前方(如图24)。
要点:蹬地转腰,发力快猛,力达拳面。
第二段
15、提膝推掌
左拳变掌向体前穿出变钩手,钩尖朝下,右拳变掌回收发腋下,右转体180度,右脚蹬地向前垫跳步,左腿屈膝上提,右掌直臂向体前推出,左手随即摆于身后,目视前方(如图25、26)。
要点:步法轻快,出掌有力,,力达掌根。
16、提膝上穿掌
双脚依次蒋步,右转体,右脚向左脚前跨跳落步,左腿随即屈膝上提,右掌在体前划一立孤向头侧穿出,左掌随之屈肘炉子右腋下,掌指朝上,目视左方,(如图27)。
要点:手到脚到,协调一致,提膝,脚尖内扣。
17、仆步穿掌
右腿曲蹲,左脚侧展成左仆步,左掌向下直臂穿掌于左脚内侧,右掌随摆身后,双掌心斜朝上,目视左掌方(如图28)。
要点;挺胸立腰,脚尖内扣,双臂成一斜下直线。
18、弓步架打
身体重心前移成左弓步,左掌向上横架于头顶上方,右掌变单向体前斜下方平拳打出,目视拳方,(如图29)。
要点:架掌有撑劲,冲拳快速有力,力达拳面。
19、虚步砸拳
右脚向体前上步成右虚步,左掌上架不变,有拳以肘关节为轴向下翻拳砸出,肘部微曲,目视拳方(如图30)。
要点:上步砸拳同动,快速有力,力达拳背。
20、提膝架打
右脚向前上步,右转体,左腿屈膝上提,左掌变拳直臂向体左侧立拳打出,高与肩平,右拳屈肘上架于头右上方,召视前方(如图31)。
要点:架打提膝协调,动作快速有力,力达拳面。
21、外摆腿
左脚下落步,双拳变掌,右掌向上,左掌向下相迎合拍在面前,右腿由内向外摆踢外摆腿,双掌依次用掌心拍击右脚面,位于头高,目视前方(如周32)。
要点:拍击响亮,快速有力。
22、弓步推掌
右脚向右侧下落成右仆步,双掌摆至体左侧,重心前移成右弓步。右掌向右脚前方横搂变钩手摆至体后,钩尖朝上,左掌同时直臂向体前推出,目视掌方(如图33、34)。
要点:搂手推掌连贯快速,力达掌根。
23、贯耳抓腐
左掌下拍右大腿,右钩手变拳由后向前横摆贯拳打出,左掌上迎右小臂内侧,双肘微曲,左转体成左弓步,左掌变钩手随摆体左侧,钩尖朝下,右拳变掌拍抓左肩,目视左方(如图35、36、37)。 要点:手法紧密相连,发力快脆。
24、提膝下砍掌
右转体,右腿屈膝上提,右掌向右腿外侧下方砍掌,左钩手不变,目视右掌(如图38)。
要点:提膝快速,砍掌有力,力达掌外沿。
25、仆步穿掌
右转体,右脚向左脚后方跳落步,左腿屈膝上提,右掌在体前划一立弧上穿于头右侧上方,左钩手变掌收护右腋处,左腿向前落步成左仆步,左掌前穿,右掌随摆体后,目视左掌(如图39、40)。
要点:仆步内扣脚尖,挺胸塌腰,手脚同动。
26、弓步推掌
身体重心前移成左弓步,左掌变钩手摆至体后,钩尖朝上,右掌直臂立掌向前推出,目视掌方(如图41)。
要点:蹬地转腰发力,力达掌根,掌指与眉齐。
27、斜拍腿
左脚蹬地,上体挺立,右腿直膝向前飞踢,左钩手变掌由后向前下方迎拍右脚面,右掌随收腰间,掌心向上,目视腿方(如图42)。 要点:拍脚准确响亮,快速有力。
28、提膝推掌
右脚前落步,左转体90度,左腿屈膝上提,右掌向右侧方推出,掌指朝上,左掌屈肘护于右腋处,目视右掌(如图43)。
要点;落脚扣趾,提膝护档,力达掌根。
第三段
29、虚步勾手推掌
左掌变钩，钩尖朝下，左转体的同时，左脚向前落步成左虚步，左掌直臂向体前冲出．掌指朝上．曰视左方《如图44)。
要点：转身蹲步快速，变钩抖腕推掌一致，力达掌根。
30、虚步推掌
左脚向前移步．左转体．右脚向前落步成右虚步的同时．左掌曲肘护在右肘内侧．右钩手变掌直臂向前推出．掌指朝上．目视右掌(如图45)。
要点：上步推掌一致，转腰送肩，力达掌根。
3l、弓步分掌
右脚向前上步成右弓步，稍微右转体的同时，双掌于体前翮掌，掌心相对．随即向前后分掌．右掌高于头位．左掌低于胯位．双手微曲，目视右掌(如图46)。
要点：分掌须有争力，转腰发力，力达右臂外侧。
32、丁步砸拳
右脚回收左脚内侧，脚尖点地成丁步的同时，右掌变拳屈肘回砸裆前，左掌随即屈肘上托右拳背．口视前方(如图47)。
要点：砸拳响亮，力达拳背．含胸收腹。
33、虚步架打
右脚向前移步．左脚随即上步成左虚步的同时，右拳屈肘上架于头右侧上方，拳心朝外，左掌变拳向体前劈击，目视拳方(如图48)。
要点：架打与上步一致．发力快猛，力达拳面。
34、歇步冲拳
右转体270度，双脚蹲拧成歇步的同时，右拳回收腰间，拳心朝上，左拳经腰问向前直臂立拳打出，高与肩平，日视拳方(如图49)。
要点：头领臀降，转身发力，力达拳面。
35、侧蹋腿
右脚蹬地，上体挺立，左腿挺膝向头侧踢的同时，左拳直臂向裆前劈砸，右拳收腰不变，目视腿方(如图50)。
要点：支撑脚抓地，侧踢松胯勾脚尖，上体挺身立腰。
36、转身里合腿
左脚下落步，左转体，右腿弧形向里摆踢里合腿的同时，左手向里横掌在面前迎击右脚底，右拳回收腰问，目视腿方(如图51)。
要点：蹬地转身快捷，击响准确。
37、提膝双冲拳
右脚向右侧落步，上体稍侧倾，左腿屈膝上提的同时，双手成圈2004·10(总170期)拳，问距与肩同宽，向体右侧斜上方冲出，拳眼斜相对，目视拳方(如图52)。
要点：提膝护裆，双拳同动，力达拳面。
38、仆步砸拳
左转体，左脚向左侧下方撤步成左仆步的同时，左拳直臂向左脚内侧劈砸，右拳随动于身后．双拳眼均朝上，目视左拳(如图53)。
要点：挺胸塌腰，力达拳轮，扣趾抓地。
39、提膝架栽拳
稍微左转体，右脚向前上一步，右拳向体前钻出，左拳随摆体后，接着，右脚回撤在裆前震脚，左腿随即屈膝上提，上体右转，左拳屈肘下栽于左膝面上，右拳屈肘横架于头右侧方，目视左方(如图54、55)。
要点：震脚有力，提膝敏捷，拳脚协调一致。
40、弓步冲拳
左脚向前落步成左弓步，右拳直臂平拳向前打出，左拳随摆体后，拳背向下，目视右拳方(如图56)。
要点：落步冲拳一致，转腰发力，力达拳面。
4l、提膝上穿掌
右脚向前跳落步，左腿屈膝上提的同时，左转体90度，双拳成掌，右掌在体前向外划一立弧，穿掌于头右侧上方，左掌随即屈肘于右腋
处，目视左方(如图57)。
要点：跳步转向灵敏沉稳，穿掌力达掌指。
42、连环串掌
左脚侧落成左仆步，左掌下穿于左脚内侧，重心前移成左弓步的同时，右掌前撩，左掌屈肘迎拍右小臂于体前；承上，右掌下拍右大腿面，左掌前伸，右掌继续上摆于头右侧，左掌随即下拍左大腿面，右掌下摆体后的同时，右腿挺膝向体前踢飞脚，左掌在体前拍击右脚面；右脚前落步，左脚向前上步，同时右转体180度，右手上挑，左掌随摆左胯处，右脚后撤成左仆步，双掌继续立抡摆动，左掌由上向下拍在左脚内侧，右掌由下向上摆至体右侧，目视左方(如图58、59、60、6l、62、63、64}
43、丁步贯打
身体重心左移，右腿屈膝回收于左脚内侧成丁步的同时，右手娈拳由外向内贯打，左掌曲肘迎拍右拳背于体前．双肘微曲．日视前方(如图65)：
要点：含胸圆背，贯打响亮．力达拳背。
44、提膝反打
右脚下震脚．左腿屈膝上提的同时．双手成拳，由内向外反打．双肘微曲，双拳随即急翻腕抖变钩手，目视左方(如图66、67)
要点：震脚有力，开胸展背．力达拳背。 第四段
45、跳步栽拳
左脚向左侧落步．左钩手向左侧弧形抓勾，左转体180度．右脚向右侧跳落步．左脚随撤右脚后的同时．右钩手变拳向右下方栽打．左钩手随摆体后．钩尖朝上，目视拳
方(如图68、69)
要点：跳步轻灵．栽拳上体微倾．力达拳面.
46、仆步抡劈
上体左转90度．左脚经右脚后向前上步成左弓步．右拳向前抡摆．左手变拳随摆身后，身体移成右弓步．左拳随转身向体前抡劈．右拳随即抡摆体后；重心左移成右仆步，右拳直臂向前劈砸在右腿内侧．左拳随摆体左侧，目视右擎方(如图70、71、72)，
要点：抡臂成圆，转腰松肩，双拳紧密连贯，力达拳轮。
47、双推手
右脚蹬地．左腿屈膝上提的同时．双拳变掌，右掌向上穿出，左掌收护右腋处，左脚下跳落步，右脚后撤蹲身，双掌同时推于左朽大腿面．随即进步．双掌向前推出．左前右后，目视前方(如图73、74、75)、。
要点：于法连贯紧密．发力快脆，力达掌根。
48、弓步双摆掌
右转体，右脚向右侧跨一小步成右弓步的同时．双掌右环由下向上立摆一周．右掌上架于头右上方．左掌摆至左侧方．高与肩平，接着，左转体成左弓步，双掌左绕由下向上立摆一周．左掌上架于头左上方．右掌摆至右侧方，高与肩平，目视掌方(如图76，77）。
要点：活肩松臂，转腰蹬地，摆掌定势的瞬间血与身体有反向争力。
49、后撩腿
左转体，双掌合拍于头前．重心右移．左腿屈膝反尥踢的同时．右掌向后拍击左脚底．左掌屈肘随护右腋处，掌指朝上，目视腿方(如图78、79)。
要点：拍击响亮，发力快脆．力达脚底．
50、里合腿
左脚向左侧上步，左转体，台腿由外向内摆踢里合腿的同时，左掌向里迎拍脚底，右掌随收体前．目视腿方(如图80)。
要点：击响准确有力，转腰拧身．力达脚底～
51、提膝推掌
右脚前落步．左腿屈膝卜提的同时，右掌直臂向体前推出，掌指朝上，左掌矧肘回收右腋处，目视右掌方(如图81)
要点：落步扣趾，转身发力，力达掌外沿。
52、仆步穿掌
左转体，左腿向左侧撤出成左仆步的同时．左掌直臂侧穿在左脚内侧．右掌随转腕置于体右后方．目视左掌方(如图82)。
要点：挺胸塌腰．仆步穿掌一致，动作快速。
53、后扫腿
身体重心左移成左弓步．双掌翻掌向体左侧横拨掌，左手直臂．右手屈臂，上体下俯，双掌侧按裆前地上．向右转腰顺拧左脚掌．右腿挺膝后扫一周．目视腿方(如图83、84)。
要点：按地转腰扫腿快速协调有力．力达右脚跟。
54．单拍腿
右转体．上体挺立，左腿挺膝向体前踢出，脚面绷展的同时，左掌向下拍左脚脚面，右掌屈肘回收腰间．目视腿方(如图85)。
要点：拍击响亮．动作快速，力达脚面。
55、横盘肘
左脚前落，外展脚尖，左转体．左脚掌蹬地的同时．右掌变拳屈肘横击，左掌随即拍扶右拳面，目视肘尖(如图86)。
要点：转身叠肘。发力快猛，力达肘尖。
56、弓步下按掌
右脚向前上步．左转体成左弓步的同时，左掌变钩手向体后勾起，钩尖朝上，左拳变掌向体前下方推按，掌心朝下，目视掌方(如图87)。
要点：蹬地转腰推掌合力而发．力达掌根。
57、手花反拍脚
上体挺立．双手成掌在胸前交义．右上左下翻打手花。接着，左掌变钩手吊在左侧，重心右移，左脚在体前挺膝飞踢腿．脚面绷展的同时，右掌反背击拍左脚面．目视腿方(如图88、89、90)。
要点：手花 连贯．反拍准确响亮，快速有力。
58、虚步钩手推掌
左脚向前落步成左虚步的同时，左钩手变掌经腹前向外弧形搂勾摆起置于体后．钩尖朝上，右臂随转身直臂向前推掌，目视左侧方(如图91)。
要点：手法步法同动，转腰发力，转头目视快脆。
收势
稍微右转体，右脚向前上步与左脚并立的同时，双手自然下垂于身体两侧．目视前方(如图92)。
要点：体松意止，行拳意念结束．呼吸自然。 (唐毅绘图)
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