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和以前人吃不饱、穿不暖相比，如今的生活可以说是很幸福了，不仅能吃饱穿暖，还能根据自己的喜好去选择食物。但与此同时也出现了一个很大的问题，就是饮食习惯不好，不良的习惯不仅会给身体增加负担，也会对肝脏造成伤害，这时候就需要采取一定的措施来养护我们的肝脏。生活中一些常见的食物其实是“清肝食物”，肝不好的人常吃，可养肝护肝，合理饮食，是可以将好的肝脏给“吃回来”的。 肝不好的人，常吃“清肝食物”，肝脏或会变“轻松” 西兰花是常见的一种蔬菜，外形像朵花，吃起来口感比较特殊。当中含丰富的维生素和微量元素，经常吃可以为人体补充营养。西兰花当中含特殊的物质抗坏血酸，能够有助于提高肝脏的排毒能力，若肝不好的人经常吃点西兰花，肝脏是会有所受益的。  不知道大家喜不喜欢吃芋头，芋头这种食材有的人很喜欢，有的人是一口都不碰。一些人不喜欢吃是因为它的口感，但如果你详细的了解了芋头的好处之后，可能也会慢慢爱上这种食物。芋头的热量很低、脂肪含量比较少，吃了不容易长胖，但是又能获得极强的饱腹感，所以是比较有利于减肥的，另外，吃芋头也不会增加肝脏的负担，所以对于肝不好的人来说是一好物。芋头还属于碱性的食物，当中的一些成分可以养护肝脏，肝不好的人可以经常吃。  黄豆是大家比较熟悉的一种豆类，每天早上喝的豆浆，每天吃的豆腐都是由它来制作的。黄豆当中含丰富的膳食纤维、低聚木糖等成分，多吃点可以帮助排出肝脏的毒素，可有利于养肝。黄豆当中还含有较多的雌激素，如果有激素不稳的情况，也能起到一定的调节作用。  桑葚这种水果不知道大家有没有吃过，小时候经常能看到很多人在树上摘桑葚，吃起来酸酸甜甜，还挺开胃。桑葚一般只有应季的时候才能吃到，营养价值丰富，肝不好的人多吃点可减轻肝脏负担。这些都是生活中天然的“清肝食物”，将它们加入你的饮食清单当中，时间长了，肝脏可能会变得越来越“轻松”。 养护肝脏，除了可以让食物来“帮忙”，也可以让好习惯来发挥一定的作用。肝不好的人最好是多运动，运动可以加快血液循环的速度，可以促进代谢，可以提高身体抗病能力，也能加快肝脏恢复的速度。同时运动还可以促进肝脏内部毒素的排出，毒素少了，自然肝脏会健康许多。但现在很多人都养成了懒惰的习惯，上下楼电梯、出门骑电动车或开车，就连扫地拖地都有机器人代劳，自己运动的时间是少之又少，长期以往对肝脏的健康是非常不利的。  肝不好的人最好少生点气。曾有研究发现，人每生气一次，体内器官就会动荡一次，如果经常生气，肝脏受到的伤害就会比较严重。可能有很多人经常会控制不住自己的脾气，但要知道怒气伤肝，如果不想肝脏持续受损，就需要保持一个平和的心态。为了肝脏的健康着想，不管遇到什么事情，都要调节好自己的心情，少生气，是维护肝脏的手段之一。  肝不好的人，最好少熬夜。当你晚上兴高采烈的玩着手机时，你的肝脏却在遭受伤害。晚上是肝脏排毒的时间，但排毒工作必须在人体进入深度睡眠的状态下才能进行，如果你熬夜不睡觉，就会影响肝脏的排毒。毒素堆积过多的情况下，肝脏会受到更多的伤害。肝不好的人应趁早改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，睡眠充足了，才能对肝脏起到养护的作用。  综上所述，肝病不好的人可以经常吃点“清肝食物”，例如芋头、黄豆等等，多吃点对肝脏健康是有益的。除了要学会正确饮食，也要养成少生气、多运动、睡眠充足的好习惯，合理的饮食加上良好的习惯，可以让肝脏恢复到一个不错的状态。 |
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