现在有不少人,年纪轻轻都得了慢性病,尤其是糖尿病,患病人数多,危害性还很高。据专家分析,主要原因还是与现在不健康的生活习惯有关,很多常见的调料,一些不起眼的小习惯,都可能是致病因素。 点击加载图片 糖尿病之所以发病率越来越年轻化,主要就是不良习惯和掉以轻心。很多人都没把慢性病放在心上,直到出现了并发症时才知道其严重性,到那时可能已经晚了,因为糖尿病的并发症不仅难以根治,还可能会危及生命。 那么,怎样才能远离糖尿病?日常需要注意什么? 少放豆瓣酱 很多人在做饭时都离不开豆瓣酱,无论炒什么菜都要加点豆瓣酱进去。但是,很多人却不知道,豆瓣酱在制作的时候,其中加入了很多的油、盐和糖,才会有这么香的味道,而这些东西的加入,也使得豆瓣酱跻身高油、高糖、高盐食物的行列。经常吃,很容易使人的血糖升高,影响健康。 点击加载图片 蚝油 为了让食物更鲜香,很多人会在做饭的时候放入大量的蚝油,这样其实对身体并不好。 因为蚝油不只能调味,还会使人的血糖浓度增加。一般生产商在加工蚝油的时候,除了牡蛎,还会放入许多淀粉,食盐、白糖,这些都是升高血糖的“好助手”,若是不想血糖再升高,爱吃也要管住嘴。 点击加载图片 以上两种调味品,对于糖尿病患者来说,最好不碰,对于未患上糖尿病的人来说,不要经常吃就可以了。 不想患上糖尿病,平时可以多吃些专家公布的“降糖方”来补充营养。 不想患上糖尿病,平时还可以坚持运动,这样有助于降低餐后血糖水平,防止血糖升高。同时要注意多补充水分,对人体更好。还有非常重要的一点,就是坚持测量血糖水平,及时发现血糖的波动,做好干预措施。 |
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