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来自: etsky > 《强身》
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纠正纠正纠正:健身也要改邪归正
事实:你消耗的热量取决于你的年龄、运动水平、BMI、性别等,变量不同,热量消耗便不同。肌肉的密度远大于脂肪,当你进行力量训练后,由...
减肥的同时肌肉也没了?不要慌,这几个方法能最大化保留肌肉
因为肌肉合成的原材料就是蛋白质,原料充足了肌肉生长就会更快,肌肉消耗量与增加量之间的差距就会越来越小。这一点与第一点相同,进行...
天气冷了,这才是正确的增肌方式!
但是MAX很久以前就提醒过大家了。脂肪的增长率过快。今天,MAX就来告诉你。碳水化合物和脂肪的摄入。三文鱼、乳清蛋白粉、酪蛋白。关于...
减肥迷惘的你必先弄懂这些事
若两个人同时开始减脂,由于基础代谢较高的人肌肉含量较高,肌肉力量会更大,消耗的热量就会更多,那么基础代谢比较高的人也会比基础代...
记住这“234”点,做一个爱吃不胖,会减肥的快乐人士
这就是为什么当卡路里限制用于脂肪流失时,进行过多的有氧运动(这已经降低了合成代谢激素水平和蛋白质合成速率)是加速肌肉流失的简单...
专治女性那些百问不厌的健身问题
成年女性全身肌肉的重量不超过体重的35%,而成年男性全身肌肉重量却可达到体重的40%~45%。我们通常进行的有氧运动就是通过在有氧氧化过...
体脂率要降到多少,才能拥有马甲线?看完就知道要怎么吃了!
我们在做有氧或无氧运动的过程中,会损失部分肌肉,而蛋白质是肌肉合成的重要原料,蛋白质摄入不足,不利于肌肉修复,易造成肌肉流失,...
十大运动谎言,你中了多少?
十大运动谎言,你中了多少?【谎言2】心率监控器能反映你的运动强度。【谎言4】低强度有氧消耗更多脂肪。事实:单纯考虑运动消耗,低强...
减肥,如何做到减掉脂肪并保留肌肉?7个建议,让减脂更有效
当你为了减脂而消耗日常热量的摄入之时,通常情况下,大家都会消减碳水的摄入来达到目的,但是当碳水摄入不足之时,蛋白质就会为身体提...
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