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你走路的速度居然决定你寿命的长度! 听起来好像不可思议，但这是科研人员对几万名65岁以上的人做的调查之后得出的最终结论，研究人员发现你走路的速度每秒钟增加十厘米死亡的风险就会下降12%，特别是对老年人来说，在75岁到84岁的老年妇女中走路速度大于等于每秒钟一米四的老人再活十年的几率是92%，而走路速度小于每秒钟0.4米的老人再活十年的几率仅为3%。比之前那些走得快的老人降低了大概1/3的长寿几率。 就是因为这个原因，世界卫生组织曾经公布过一个健康人的三快定律。这三快是什么快？ 走得快、说得快、拉得快，细想一下这三快都和我们的肌肉关系密切，只不过分别牵扯到了不同的肌肉。走得快与运动的骨骼肌相关拉得快和胃肠道的平滑肌相关。说得快则是肌肉以及神经之间的协调有关。因为我们的身体是肉体肌肉的状态，自然决定了健康的状态。走路时人体超过一半以上的肌肉要参与活动，这就需要消耗大量的身体能量，而这个能量就来自于血糖。吃了东西以后血糖会升高，如果你的胰岛功能不好，血糖迟迟降不下来，这就是糖尿病了。而只要你在吃了东西之后去走路。肌肉马上就会从血液中分流走很多的血糖。你走得越快，走得越多分流的血糖也就越多，这个时候糖尿病就被预防甚至治疗了，这也就是说得了糖尿病之后，医生会嘱咐你多运动的原因。但是如果你是一个很瘦的人或者虽然胖，但肌肉很少，那可能面临着下面两个问题。 第一，你很难大步流星，你很难走得很快，因为你肌肉少没力气啊。第二，同样是走你肌肉分流走的血糖远不及肌肉男们。所以，你就比他们更容易得上糖尿病。而糖尿病是冠心病的等危症，大家都知道，冠心病是致命的，等危症的意思就是，只要你得的糖尿病早晚会得冠心病，只是一个时间的问题。 同时，糖尿病还是癌症的基础。所以就像擒贼先擒王一样治病要从根源治起糖尿病，作为众病之源，是我们必须重视的，而肌肉缺少和无力就是糖尿病支援。怎么知道你自己的肌肉已经不给力了呢，首先过马路的状态就是一个有效指标，绿灯亮的时候，如果你能顺利的走到马路对面，就说明走路的速度正常。 如果刚走到一半红灯就亮了，要等到下一个绿灯亮才能走到马路对面的，这就说明你的肌肉已经不太给力了，其二，连续走三四分钟的路，如果每走四步所需要的时间大于五秒，就等于美不你要花到0.8秒以上，这就说明你的肌肉乏力了，需要尽快的增肌了，既然肌肉的力量这么重要，我们要怎么做才能增加肌力呢？ 很简单，平时举哑铃登车或者是负重走路，只要你在这个运动的时候感到局部的肌肉吃力运动后，这些肌肉有些酸痛感就说明你已经锻炼到了这些部位肌肉的力量，而在运动的同时，还有两个中药。也可以帮你增肌，一个是黄芪，一个是葛根，他们都是入脾经的，因为中医讲脾主肌肉，黄芪是我非常喜欢的一味药，因为它特别适合中国人肌肉不足的这种体质。它也是中医治疗糖尿病的第一位重要就是因为它能助长和帮助你动用肌肉而葛根在中医里有个很好的评价。 所谓北人参南葛根，葛根和人参都是补一的重要指示葛根的作用是升阳喝解肌，通俗的解释就是葛根能把身体里的气血升举到肌肉中去，对肌肉的能力，能实现最大限度的开发，如果你经常用生黄芪十克，葛根十克，或者15克来。泡茶，那么这个生黄芪负责增长气血而可跟负责韵达气血到肌肉之中，两者合用经常喝就可以达到增肌也就达到了养生的目的.    |
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