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2021/02/22 03:15 现在随着科技的进步，走路步数竟也能看到了，其实走路对人体健康是很有好处的。哈佛大学曾经研究过，走路一小时，延长寿命俩小时，相比发现，每天坚持走路锻炼的人，和不走路的人有着很大的区别。其实说起来容易，但是真正坚持做到的人并不多，那么，能够坚持下来的人，是不是真的身体更加健康呢？我们一起来看看吧！  每天走路锻炼的人，十年后会发生什么改变?答案出乎意料 通过对于运动和不运动的人各种患病几率的统计，发现其中最重要一点就是寿命的差距，运动的人平均要比缺乏运动的人长寿11岁。早在几千年前，走路就被中国称之为百炼之祖，善于行走的人是摆脱病痛的最好方法，走得多了，身体也不会差到哪去，自然病症也很难找上门。 改善皮肤。经常走路的人，全身的血液循环都可以得到促进的作用，坚持下去，让你的皮肤能得到更好的滋润，不易长斑长痘，皮肤的状态越来越好。 减轻体重。减肥的主要目的在于减脂，生活中很多女性为了减肥而不吃饭，节食显然是不靠谱的方式。通过走路可以加快卡路里的燃烧，让你的体重恢复到理想的状态，肌肉也更加的有力量。 缓解疲劳。人在运动之后，会有很明显的愉悦感，可以释放压力，让一切都变得美好，这也是走路锻炼的魅力所在。一天的工作下来，最适合走路来缓解疲乏了，能让你的精神得到很好的放松。 强化心脏。人的生命活动离不开心脏的跳动，很多人在上了年纪之后，心率都不太理想，可以每天晚上散步半小时，有利于稳定血压，加强心脏的能力。  提高记忆力。一般来说，人在25岁时，大脑就开始走下坡路了。大脑衰老对于大脑的功能来说有很大影响的，通过走路，有利于加强大脑的平衡等各方面的功能，这样也能提高你的记忆能力。 免疫力增加。经常走路的人，身体的血液流动好了，全身都能得到充足的血液供给，免疫力和抵抗力也会慢慢变好，不容易出现健康问题。 睡眠质量提高。一个人睡得好不好，对于身体和精神都有着关键的作用，尝试每天走路锻炼，有利于缓解压力。这样晚上睡觉时也能更快的入睡，睡眠质量可以得到有效的提高。 延缓衰老。通过走路锻炼，有助改善细胞的代谢功能，进而起到促进代谢的作用，使衰老来得更慢一些。坚持走路十年的人，他们往往看起来会比不走路的同龄人要年轻许多。  运动其实很简单，你还不行动起来?走路不必追求万步，正常成年人来说，每天只要达到6000步，对于身体健康就是有益处的。如果一口气走完觉得很吃力的话，可以拆开，每天早上、中午以及晚上各走2000步，这样对于身体的负担就会小一些。走路还需量力而行，以自己身体的舒适度为准。 说了那么多，走路的好处显然比我们想象中的要多的，不仅改善皮肤问题，还能强化心脏延缓衰老。但是并不是走的越多越好，想要通过走路的方式进行锻炼，我们也要根据自身情况来决定，不要为了锻炼，造成身体的负担，这样不仅身体健康得不到保证，还会可能起到反作用。 |
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