【原】一日之计在于晨，早晨起床这3件事，别再做了

一日之计在于晨，早晨往往被视为充满朝气的时刻，早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。早上起床的时候，很多习惯会影响我们的健康，跟小编一起往下看看吧。

【1】不宜剧烈运动

很多人有晨练的习惯，特别是中老年人，认为早晨的空气比较新鲜，而且身体经过了一晚上的休息，都比较放松，在这个时候再来一些体育锻炼，那真是太棒了。但起床后立即做剧烈运动是不对的，因为人体的气血阴阳运行在起床之后，过一段时间才能够平衡，假如起床后马上投入比较剧烈的运动，容易发生心脑血管意外。起床后，应稍作休息，待身体状态平稳后再进行运动。

【2】不宜立即上厕所

不知道你有没有这样的情况，早晨不是被闹钟叫醒，而是被尿憋醒。这时候如果急匆匆地起身去厕所，往往会感到头晕。这是因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。醒后马上去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥，中老年人憋醒后立即上厕所还易诱发心脑血管疾病。因此，早上醒来不要马上起身往厕所跑，要稍等片刻后再去厕所。

【3】不宜赖床不起

很多人有赖床的习惯，尤其是节假日，好不容易不用早起可以睡个懒觉，有时候即使醒来了也不起，而是继续在被窝里玩手机，小编就是这样的。但是睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，一整天的精神状态更差，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是因为恋床打乱了你体内原有的生物钟，导致生物钟紊乱。

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