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感谢关注 北京丰台医星中西医结合医院 今天 前言： 口渴是体内轻微失水的表现。 不少人会调侃自己“喝水都能长胖”。 其实，水作为生命源泉，也是一种0卡0脂肪的存在，不仅不会增肥，有科学研究表明，正确喝水反而可以帮你减肥。 这些时刻要喝水 人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。 进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。 哪些时刻应该喝水？今天来听小编说... 1.早上起床后 人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。 2.晚上睡觉前 人熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。 临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。 3.洗澡后 很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。 热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。 洗完热水澡，应小口慢速喝一杯温水。 4.发烧时 高烧时，人体会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。 5.尿液变黄时 尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右。 若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。 6.孕期 准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。 7.心情烦燥时 心情痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。 8.运动期间 运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。 每天一个健康小常识希望您可以喜欢。 免责声明： 我们尊重原创。本平台部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息。如有侵犯您的权益或版权请及时告知我们，我们将尽快删除。 |
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