2021/03/27 04:20 人体中的垃圾物质可以分为液态的和固态的,固态的会通过肠道排出,而液态的则会经过肾脏的过滤,储存到膀胱中,积攒到一定程度之后就会从尿道中排出去。常言道,多喝水,多排尿,有助健康。但生活中人多人都不太喜欢喝白开水,而且有很多坏习惯,常常是搞得肾脏不堪重负,其实肾脏也不是有苦说不出,它会积极释放很多信号,希望你能看明白。 一、如何通过尿液看肾脏健康? 1、看一眼尿液的透明度 一般来说,人的尿液透明度是比较好的。也可能会因为前一天晚上吃了一些不好的东西,如吃得太咸或者太辣,也是会影响到尿液清澈程度的。 若是尿液看起来十分浑浊不堪,饮食还是较为正常的,尿液中还发现有些不该有的东西,可能就是肾在发出等待救援的信号了。 2、看看尿液的色泽 正常的尿液是淡黄色的,憋了好久之后,其颜色会略有变化,稍微深的也很正常。多数人晚上没有起夜排尿的习惯,早上的尿液显现出深黄色也是合理的。 尿液颜色并非是黄色的,就有点可疑了。不是吃了一些火龙果之类的食材,尿液中还是出现了红色,甚至是一整天尿液都有这样的状况,不能小视,肾的代谢功能可能已经受到了影响。 3、看看尿液中的泡沫 排尿时有泡沫也是很正常的,男性朋友从高处往低处排便,形成的高度差会使得排便时产生大量的泡沫。一些小便池里面还会有一些芳香味的球状物,尿上去也会有泡沫产生。 由于这些原因形成的泡沫会很快地消散多掉,持续时间不长。若是回头看时,尿液形成的泡沫短时间没有完全地消散,其中应该是混有了蛋白质,肾受到的影响可能更大。 4、看看尿液量 尿液量不是会让很容易观察,却也能成为辅助观察肾好坏的一个标准。正常人一天下来排尿次数的也就在五六次左右,每次的尿量也就是在300到400毫升这样。若是发现排尿的次数过少或者过多,单次的排尿量过多或者过少,再综合上面的因素还是能够做出基本判断。 二、还有哪些变化可以看出肾脏的健康状况? 可以看身上是否有了浮肿。 肾不好的人,会有四肢水肿等状况出现。站的时间一长腿脚就会肿起来,有时候起床时眼睛也会明显发肿。 是否总是感觉到疲倦。 肾气足的人,其精力也是很旺盛的,同等工作环境下不容易疲惫。反之则可能在很少的工作量下感到疲倦无力,容易发困。 三、生活中怎么做能养肾? 睡觉时不能憋尿 睡觉总是憋尿,肾很容易就受到影响。尿液中存在的细菌,会因为憋尿的这一行为,而使得毒素回流到身体内,增加肾的代谢负担。只要有了尿意后,就应该立刻去排尿,不管是睡觉还是工作。 喝水要少量多次 水能够帮助运化掉体内的存在的毒素,及时补充缺少的水分,能够减少肾受到的压力。和一日三餐一样,喝水也要讲究次数,三餐之前喝水,饭后半小时后喝水,工作间歇喝水。少量分次喝,能够避免一次性喝大量水带来的压力。 饮食要少盐少辣 人们在做菜的时候要注意少放一点盐或是辣椒,让菜品的口味尽量淡一点,咸度适宜,这样可以减轻身体新陈代谢的负担。肾脏的运转负担也会大大变小,若是不慎吃多了一定要注意多多喝水,积极给它代谢出去。 |
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