⊱赶时间的人，永远没时间

不知道这是不是你的日常

        “总是起不来，又没睡够”

        “有早课就7点起床，没有就9-12点。随后上课，中午吃个午饭回到宿舍刷会视频，然后赶一下要交的作业，有时间就上床，没时间就趴一下。”

        “下午有课就上，没有就睡到3.4点，上完课吃过晚饭回宿舍”

        “晚上晚自习回来，先刷会手机，排队洗漱。洗完电脑或者手机。恍然看见已经十一二点了，爬上床准备睡觉，忽然发现作业没写，又爬起来赶作业”

        “睡觉之前玩着手机才能入睡，睡之前发现很晚了“

        “睡完，”新“的一天又开始了”

        “感叹着一天啥也没干”

        “......“

为什么我们总是很忙

为什么作业总是在赶

你所谓的没时间，只是在浪费时间

总是感觉时间不够用，在心理学上被称为时间匮乏（Time Scarcity）。

在这种状态下，人们会感到更不幸、更焦虑，甚至经常失眠

更糟糕的是，在无意识的状态下，这种心理压力往往会推动我们做出一些长期来看并不利于自己的决定和行为。

我们感觉自己每天被各种事情“赶着”走，甚至陷入恶性循环——越是驱赶自己加速运转，越是觉得什么都来不及做。在焦虑和压力的挤压下，我们将大量精力花费在调节自己不够健康的心理状态上，不仅工作效率无法提升，生活状态也无法令人满意。

实际上，这种时间匮乏，源于我们感到自己对时间和人生缺乏掌控。

这可能是因为，在这些服务的帮助下，人们能感到自己重获对时间和生活的掌控感。因此，ta们当天的心情状态会得到明显提升，整体生活满意程度也大大提高。

心理学家进一步指出，想要改变时间匮乏的心态，我们真正需要改变的是自己与时间的关系。当我们持续性地感到自己能够将更多时间分配在自己认为值得的事情上，我们就能逐渐改变自己与时间的关系——我们感觉时间好像流逝得变慢了，自己有充足的时间完成想做的事。我们能够与时间“做朋友”，有效率地利用它，获得最大的幸福感，而不是陷入与时间的斗争中无法自拔。

时间的长度本身难以改变，但如何使用有限的时间，却会深刻地影响到我们对于自己拥有多少时间的主观认知，并持续影响我们与时间相处的方式。

学会掌握时间

在“对的人”身上花时间

       良好的社交休闲活动可以为我们带来足够的满足感以及快乐感。这意味着你必须有着合适的社交对象。

        在大学生活中，我们的社交范围相对广泛，而在对的人身上获得的满足感是比其他人更高的，因为在ta面前，我们更能够卸下防卫，进行更加深入的对话。

在“对的活动”上花时间

  

        大学生活里，不仅仅只有上课这一件事。各种社团、组织带来的活动往往具有挑战，而经常参与活动的人成就感会比天天待在宿舍的人高。

        但这也并不意味着什么活动都参加，“对的活动”，是指那些能在你脑海里存留更久美好回忆的活动。

        你需要经常问自己：我现在做的事，能够随着时间流逝变得更有价值吗？

提前计划休息的时间

        大学的节奏越来越快，于是你觉得越来越忙碌，忙碌到没有足够的睡眠时间。

        足够的睡眠时间，是身体正常的需求。

        拥有了足够的休息时间，你才有更多的精力去干你想做的事，去见你想见的人，去好好学习，去好好生活......

花时间做自己喜欢的事

        兴趣是最好的老师。把时间花在兴趣上，总不会错！

        鲁迅先生说，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的。连你自己喜欢的事情都不舍得花时间去做，这难道不是悲哀吗？

做时间的主人

         时间就是生命。

        把握时间，让时间充分利用起来，既可以缓解焦虑，还可以获得更多的好习惯。

         莫不要以为碎片时间，就可以随便浪费。殊不知，真正的时间大师，就是利用好了碎片时间。学习新技能，看一场电影，谈一次恋爱.......

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