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为更好地答疑解惑，学习交流，大河把一些常见及关键的问题，挑选出来，供各位古法八段锦爱好者参考。 同时，大河在标题中设置了关键词，大家遇到问题，可以在公众号搜索，自助答疑。 还可以在群内或者圈子里发帖讨论，群里的师兄师姐都是很热心的。 小朱的提问：打开肩井 大老师，您好！第一式打开肩井，这个我不太明白？怎么打开？是不是要夹脊？还要第三式是不是也要打开肩井？ #解惑 #双手托天理三焦 大河2020-11-23 13:50 肩部的锻炼在医学、道家及各家武学中，都是非常重要的。如何打开肩井，重在活肩。 各门各派中，不论太极、形意、八卦、通背……对于活肩都有特殊的手段，目的都是为了松肩、沉肩、开肩等。  肩井穴为足少阳胆经，与手少阳三焦、足阳明胃经交会，阳气甚足。医学中非常重视，如果肩井不开，则气血流通不利，阳气不易布行头部，人容易昏沉。一般人到了四五十岁，则气血不足，肩部容易粘滞，常发生肩关节炎，颈项肌肉痉挛，疼痛，上肢麻木等症桩，医学称“五十肩”。必要针灸此穴，此穴一打开，全身气血也随之而起，既能疏泄肝胆之郁结，又能解胃经之积热，实为四两拨千斤。 武学中，解穴非要肩井不可。一般是用双掌砍击肩峰，强刺激开穴。如果你有兴趣，可以对自己狠一些。学习通臂拳的练法，用手臂沿着前上后下的顺序形成立圆，每日摇动800下，开肩速度能更快，但是，注意别伤着自己。  咱们古法八段锦中，开肩放在第一式的重点环节，牵涉到上下阴阳交通，可见其重要性。好在咱们是导引健身，所以，练习起来不必象武学那样痛苦，你问的是不是要夹脊？第3式是不是也要？开肩和夹脊都是一个动作在不同结构中的称呼。只要你能按照心法中的要点，做到位，即可拉开肩关节，感觉肩部的松快，有的人会有关节囊的清脆响声，这就很不错了。因为咱们年龄都大了，气血走下坡路了，所以不能采取武术中的苦练。古法八段锦这种锻炼方式，不过分、不痛苦，循序渐进，根据你的体质和隐疾，不断地冲击，达到水滴石穿的功效，日日精进，妙不可言。  如果平日里不锻炼肩部，到了咱们这个年纪，肩关节就会粘滞了，您就别急了，慢慢来，按照大河艮悠悠的要求，循序渐进，让气血恢复了，就能够水到渠成。 我常说，古法八段锦，要学习熊形。有的姑娘，觉得还是第三式丹凤朝阳好看。害怕熊形长胖了咋办。唉，我说的是要你们学习熊的精髓，学习他的灵活。你看，站立的狗熊，有肩吗？这才是真正的松肩，开肩井。你要是能练到这一步，还怕什么走夜路啊，别人劫你财，你还要劫他色哪！全文  董会平 Kevin，大道至简，吴敏瑜15916045930，透明月光，蓦然灯火，胡勇新，彩虹追月，坤南若水等48人赞过 德：我左边'咔咔'一声，但右边就不响，莫非左己开右没😌😌😌😌 巧斯缪想：老师，我在练第七式时候会响 波波：看来我们有必要平时练练开肩动作。800下太苦😂200下还是可以试试的😊 烨更回复德：德师兄咱俩真好相反我右边响，左边偶尔会跟着一起响😅 观照：老师威武！👍 冰器：哈哈 别人劫你财，你还要劫他色哪！查看更多 |
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