多梦、易醒、睡不好？站桩帮你睡到自然醒！

大成拳 今天

 

你的睡眠质量还好吗？

 

每个美好的清晨，都少不了昨晚的一夜好眠。

你的睡眠还好吗？有句古话叫「一夕不卧，百日难复」，好的睡眠真的很重要。

看看你有没有以下这些经常睡不好、失眠的经历：

o    晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒，不能入睡

o    眼睛闭着，看起来好像睡着了，但大脑却非常清醒

o    夜里容易醒来，时睡时醒，甚至起夜2~3次

o    早上很早醒了，之后就再也睡不着

 

晚上睡不好，导致第二天精神萎靡，都没精力应付第二天的工作和生活。如果只是偶尔睡不着睡不好，也许调整一下作息，或者是听点舒缓的音乐，就能缓解。

但是如果身体长期得不到很好的休息的话，对身体的损伤是很大的（尤其是多年失眠的人），黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、精神萎靡、注意力涣散；睡不好的人脾胃也不好，进而影响其他脏腑功能，心理上也会变得烦躁、焦虑。

现代人睡不好、容易醒的主要原因如下：

▶由于工作忙，午饭吃得赶吃得急，晚上又吃得晚，晚上还来一顿宵夜，导致出现过食、积食。「胃不和则卧不安」，夜间脾胃运化负担加重，胃气失和，就睡不好。

▶脾胃运化功能受损，气血生化较正常减少，又进一步导致供养心神的营血化生减少，导致心神失养，不能调控寤寐，而睡不着。

▶思虑过多，脑子里每天被各种念头缠绕，躺在床上，身体在休息，大脑根本停不下来运转，想的越多，越睡不着。

▶熬夜，熬夜伤阳，阳气受损，阴阳失调，就容易多梦或睡不醒；过度工作，劳逸失调，伤心脾，心脾受损，气血不能养心神，又进一步加重神不安不寐的状态。

▶加上春季万物生发，中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，春季肝气容易激发亢盛，情绪容易波动，肝火扰动心神，而使人无法安睡。

 

站桩助睡眠，一觉自然醒

睡觉，是一件免费又很补人的事。

简单实用的养生，其实就是好好吃饭，好好睡觉。睡的好了，才会发现人生有多美好。

坚持站桩的人，都很少出现睡眠问题，一觉睡到自然醒是非常容易的事。

站桩的时候关注点在自己的身体上，平时烦乱的杂念相对会少，而且随着站桩时间的增加，杂念会越来越少，这其实收到了静心的效果，心静则神安。

失眠患者往往想的事情多，大脑一直没得休息，产生很多代谢物在大脑里，平时运动量又少，血液循环不强，通过站桩这种静式运动，血液循环加快，把氧气输送到大脑，把代谢物从脑液里带出来，这就是站桩对治失眠的主要原因。

站桩促进气血运行，气血运行状态越好，我们的大脑会感受越舒服，反过来，精神愉悦也会对生理带来很大的影响，人也会变得不急不躁，这样心和身就形成良性的循环过程，同样有助于启动身体的自愈功能。

站桩是激发身体的正气，综合调理身体的过程，所以在站桩的过程中，不但可以改善睡眠质量，很多慢性病都可以不治而愈。长期坚持站桩，还可以使你的身心畅快，精力更加充沛！

（附站桩改善失眠的反馈截图）

 

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