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失眠、多梦、睡不好？1个安神汤、1个安眠穴，让你睡到自然醒！ 人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠，是每个人的头等大事，但根据去年10月15日的媒体报道：据统计，我国有2亿失眠患者。 现代人生活节奏和生活习惯的改变，让失眠的人群越来越多，青年、中年、老年，很多人都变成了「失眠斗士」。  中医是如何看待失眠的？ 失眠在中医里面的学名是「不寐」，在《内经》里面称为「不得卧」、「不得眠」、「目不暝」。 这是一种以经常不能正常睡眠为特征的病证，主要表现在睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 我们知道，人体根据四时变化，演变出来昼夜节律，维持机体的正常运转。万物分阴阳，阳主动，白天人体活动产生能量，完成工作及日常；阴主静，夜间属阴，阴气为守，人体机能收敛，进入休息睡眠状态，阴阳交替进行，共同形成人体的生活节律。 当阴阳失去平衡，阴阳不能蛰守，便出现夜间阳盛，阴气失守，不能睡眠；或是白日阴偏盛，阳偏虚，工作生活倍感疲乏无力，只想休息的状态。 因此，高质量的睡眠对于人们非常重要。但生活节奏和生活习惯的改变，让很多人存在着失眠的困扰。  经常失眠的人 可能是这几个问题在作怪 人之寤寐，总体的病理变化属于阳盛阴衰，阴阳失交造成。引起「不寐」的原因大致有以下几类： 1、食物积滞胃气失和，夜不得眠 暴饮暴食，宿食停滞，超过了脾胃的运化能力，积滞的饮食在体内积聚成热，甚则生痰。 这些产物停留在脾胃中焦，热气越积越多，热性又有趋势向上的性质，以至扰乱胃气的正常升降，胃气失和不得卧。 诚如《张氏医通》所说：「脉滑数有力而不得卧者，中有宿滞痰火，此为胃不和则卧不安」。 此外，现代年轻人为了保持白天有充足的工作精力，会饮用大量的浓茶、咖啡等，这些都属于相对热性的食物，更是加重了体内的积热，干扰胃气，夜间更不得眠。 2、过度劳累损伤心脾，导致失眠 中医学认为失眠与五脏「相生相克」有关,但究其脏腑,核心则为「心」。 《景岳全书》指出：「盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐」。心为神明之主，有主司意识、思维、情志、情感、等精神活动的作用。 当心神失养时，主神志的功能失调，夜间就容易出现神不安不寐的症状。况且现代大多数的生活状况都是劳倦太过、忧虑过多，损伤脾胃，脾胃得伤则气血生化之源不足，造成营血亏虚，心神不得养，导致心神不安。 如《类证治裁》说：「思虑伤脾，脾虚血亏，经年不寐」，《景岳全书》也指出：「劳倦思虑太过，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠」。可见过度劳作，消耗损伤心脾，也会导致失眠。 3、情绪失常扰动心神，虚烦不眠 喜、怒、哀、乐等情志过极，均可导致脏腑功能失调，而引发失眠。 五志过极，均容易化为火，火具有向上的性质，最先伤心。心火内炽，扰动心神而不馁；或大笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或者遭受惊吓，导致心虚胆怯，神魂不安。 如《沈氏尊生书》说：「心胆俱怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不眠」。因此过度喜、乐、悲伤、愤怒等情绪，均容易伤心，导致心神不安而不眠。 4、阴阳失衡、气血亏虚，以致失眠 年老之后，整体身体机能减退，阴阳都出现亏虚的情况，也容易出现不寐。 好比《证治要诀》说「年高人阳衰不寐」以及《冯氏锦囊》指出的「壮年人肾阴强盛，则睡沉熟而长，老年人阴气衰弱，则睡轻微易知」。阴阳失衡，最终使得昼夜节律失调而不眠。 而另外一种大病之后，整体气血亏虚，引起心血亏少，心神失养，则心神不安。如《景岳全书》所说：「无邪而不寐者，必营气不足，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」。因此夜间不眠。  小心了！ 失眠最容易找上这2类人 1、脏腑机能减退的老年人 人体是一个逐渐衰老的过程，《内经》说：「女子六七，三阳脉衰；丈夫六八，阳气衰竭于上」。 年纪越大，阴阳都表现衰退。而我们的寤寐，本身由心神控制，而阴阳的正常运作是保证心神正常调节寤寐的基础。 年迈之后，脏腑机能减退，心神的调节作用也随之减弱，因此老年人多数会出现失眠的相关症状。 2、压力大过度透支的中青年 当代中青年白天沉浸在工作之中，吃饭多数在公司匆忙解决，晚上吃的晚或因熬夜常吃宵夜导致出现过食、积食状态。夜间脾胃运化负担加重，胃气失和，导致不得卧。 另外长期以往，脾胃运化功能容易受损，气血生化较正常减少，又进一步导致供养心神的营血化生减少，最终心神失养，不能调控寤寐，而失眠。 工作及生活的压力，导致多数人在夜间仍需要完成复杂的脑力工作，熬夜伤阳，阳气受损，阴阳失调，就容易出现多梦或睡不醒的状态；过度工作，耗伤体力，劳逸失调，太过伤心脾，心脾受损，气血不能养心神，又进一步加重神不安不寐的状态。   几个安神助眠小妙招 让你一觉到天亮 1、进入心神安宁的状态，更快入睡 《内经》云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」。不寐属于心神病变，积极进行心理情志的调摄，克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。 做到喜怒有节，能够给我们的脏腑一个弹性的恢复周期，保证各项脏腑功能的正常运转。如此一来，脏腑调和，身心舒畅，心态自然，反而最终达到神安的状态，更好的入眠。 2、甘麦大枣汤养心安神，帮助睡眠 「胃不和则卧不安」，要获得良好睡眠，在饮食调养上需要注意，禁暴饮暴食，三餐适量，尤其夜间晚餐补益不能过量进食，或进食太过油腻难以消化的食物，会加重胃肠负担，扰乱心神。 另外还可以通过甘麦大枣汤这个药食两用方缓解心神不宁症状。甘麦大枣汤是张仲景《金匮要略》中的安神名方，整个方子的药性平和，养心安神，和中缓急，帮助睡眠。  3、中药贴敷神门穴益心安神，缓解失眠 常被失眠困扰的人还可以尝试使用中医外治法，缓解失眠症状。 穴位贴敷是现代改良后相对便捷、操作简单的方法：可将中药粉调敷后贴在神门穴上。神门穴是手少阴心经的穴位，神指心神，门即门户，心藏神，此穴为心气出入之门户，故称为神门。  定位：腕部手掌侧横纹尺侧端。具有益心安神，通经活络的作用，对于治疗失眠有比较好的效果。 |
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