不知不觉，明天就到秋分节气了！
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时；自此之后，秋天的下半场正式开始；
在这阴阳相对平衡的日子，我们可以借助大自然这股平和的气机，好好调补阴阳，让身体也变平和！
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏，秋不收，冬不藏，秋「收」没做好的人，因为阴精不藏，易秋燥、虚热、失眠多梦；到冬天容易肾气亏虚，手脚冰凉、腰酸背痛。
《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」秋分之后，北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转凉，早晚温差比较大；南方也进入真正的秋季，是最利于养收的！此时养生调体，宜收，不宜升阳、散阳，特别要注意下面要说的「四收」！秋天和春天，我们的情绪最容易不稳定，春天是裹挟着春季“生发”之性而暴躁，而秋天禀赋“金”的肃杀之气，容易情绪低落、悲秋，尤其是看到草枯叶落，花木凋零的萧条、凄凉、垂暮之感。
这种悲伤忧愁的心绪，最易伤肺，所以我们要收敛心神，让情绪处于比较平和的状态。可以在秋高气爽的日子，约上亲友到农家采摘丰收的蔬果，感受硕果累累的喜悦；
也可以登高赏景，开阔视野，居高临下，一览众山小，必令人心旷神怡；闲暇时间读书写作，琴棋书画，静养心神；
如果情绪低落，可以看看喜剧，让自己开怀大笑，疏肝宣肺，身体气机就通畅了；如果心绪烦乱，找个安静的地方，盘腿而坐，闭上眼睛，深呼吸，随着缓慢而深沉的呼吸，你的心也安了！
养收二：收津液，不宜出大汗
秋分时节，湿气已去，沙尘未起，空气显得格外清新，特别适合户外运动，但运动不宜出大汗。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表，身体里的潜藏的就少了。这时候最好做一些平和的运动，比如快步走、调气调神的瑜伽、气功、太极拳、站桩，既能使上下气机贯通，又能保护阴精阳气不受损害，避免剧烈运动、过量运动！
养收三：收热气，不宜过食辛辣
秋收，就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，而辛辣的食物都有发散的作用，做菜的时候少放辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛热发散之品。
一般人也不需要每天吃姜、喝姜枣茶来助长阳气了，除非你是寒湿体质，或者感受风寒！
反之，我们应该适当吃多一些清润多汁、酸甜可口的食物，比如葡萄、梨子、苹果、柚子、石榴、柠檬、圣女果、酸梅汤，酸甘化阴，酸味收敛，更适合养收、养阴！
养收四：收阳气，适当秋冻
春捂秋冻，秋天如果把自己捂得严严实实的，我们的毛孔一受热就处于张开的状态，不利于气血往回收。加衣服要慢一些，让身体有一个适应过程，让气血慢慢往回收；尤其是上半身，有意识的“冻一冻”，能使机体的防御机能得到锻炼和激发，增强御寒能力。但秋冻要把握一个度啊，刮风下雨、气温骤降，还是要注意保暖的，受寒会直接消耗我们内存的阳气！
以自己感觉不太寒冷为准，重点把脖子、肚脐和脚护好了，三阴交、神阙穴、大椎穴，都是进风大口，寒邪容易从此长驱直入，直接消耗你全身的阳气。养阴守阳最简单、最高效的方法：睡个美容觉
天地的气机开始收了，人的气机也该收了，早睡觉就是收藏气血、养阴守阳最好的方法！
良好的睡眠讲究「心肾相交」，睡觉时阴气上升阳气下降，阴阳交泰相生，人体进入深睡眠，此时“阴平阳秘,气血乃和”，是调养气血最好的方法，也是美容养颜最好的护肤品。
尽量在亥时（21~23点）之间睡下，如果早早躺下睡不着，可以试试这个一键关机的点穴安眠法（据说林彪睡前常用，很神奇哦）：
以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉合谷穴，每次五秒钟。合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称「虎口」的地方。
躺床上酝酿睡意的时候，闭着眼睛揉揉，揉着揉着不知不觉的就睡过去了，方法来自＠针灸匠张宝旬，N多网友亲身验证。
如果实在睡不好，心烦不安，入睡困难、容易醒、做梦比较多，可以试试这套超强睡眠组合：通安茶+酸枣仁膏+茯神汤足浴粉；
白天喝通安茶，疏肝理气，舒缓情绪压力；
睡前2小时，用茯神汤足浴粉泡脚，养心安神、解放紧张了一天的身心；
泡完脚喝2勺酸枣仁膏，养肝血、助睡眠，用户说这样做一套下来，真的是倒头就睡，一觉到天亮！
阴阳平衡的日子，最适合平补气血
夏天我们的气血全都浮在外面，脾胃的气血很虚弱，根本没有食欲，加上夏天气血消耗太多，到了秋天，真的需要补一补气血了！正好秋分之后，脾胃的气血开始旺起来，胃口也打开了，这时候补气血，身体如饮甘泉，但要平和的补，不寒不热、不燥不腻！平补首选老鸭汤，“秋风起，鸭子肥”，正是吃鸭肉的时候，而且鸭肉味甘咸，具有补血补气，清热滋阴，养胃，利水消肿之效，补虚而不燥热，可以放点胡萝卜、玉竹、虫草花等煲汤，对女生补养气血、润肤养颜非常好！另外，秋天比较燥，我们最好吃一些性味平和、甘润之品，比如小米、芝麻、核桃、枸杞、糯米、花生、南瓜、银耳、莲子、芡实、杏仁、山药、栗子等。可以把这些食材煮粥、煲汤，一边补脾胃，一边补气血，非常适合秋天！这其中有4个食材是我最推荐：芡实：被誉为“水下人参”，它能补中益气、补肾固精，更难得的是它“去邪水而补真水”，也就是说能祛湿还不耗人津液，尤其适合现在很多脾虚湿气重的人；莲子：号称“脾之果”，性味甘平，入脾经、肾经、心经，可以健脾益气、养心安神、补肾固精，五脏里可以同时补到3脏：脾、肺、心，已经很厉害了。莲藕：李时珍把它比作“灵根”，生吃清热生津、凉血化瘀，熟吃益五脏之阴，补心脾之血！上火的时候可以榨汁、凉拌吃，用来补养身体用来煲汤最好；如果觉得自己煮不方便，吃藕粉也是一样的，《纲目拾遗》记载藕粉：调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。国医大师陈存仁在《食疗食补全书》中对藕粉的赞美很高，说真正的藕粉里含有丰富的铁质，补血的力量极大！当早餐、加餐都很好，简单方便，经常吃点藕粉，慢慢的养脾胃，轻轻的补气血，绝对不会上火。张锡纯在《医学衷中参西录》记载：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。
山药在土里生长，它能一直往下钻，钻到很深的地方，把周围的精华都吸收过来，所以说它得土气至厚，土在中医里代表脾胃，所以山药补脾的功能相当厉害！
山药掰开来是白润多汁的，白色入肺，所以还能补肺气；液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，主要说的是山药有补肾固精、滋阴生津的作用！
张锡纯在《医学衷中参西录》里记载，他用一味薯蓣饮（也就是生的怀山药片煮水）治好了很多病，比如体虚导致的闭经、月经量少；产后体虚；腹泻、大便稀不成形、咳喘症等！
这里要重点说一下怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治病的效果好，所以很多医生开方时都写怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作。我们选择怀山药的时候，一定要选择天然晾晒的，一定不要买那种横断面雪白光滑的山药，药效比较差，还有可能是硫磺熏过，有些甚至还会加其他的东西。
戳上图了解河南温县垆土种植怀山药
我们商城怀山药都是河南焦作温县的铁棍山药，是垆土轮耕种植的，有怀山药片、怀山药粉，闻起来是山药的清香味儿，没有任何其他的味道，颜色微微泛黄，横断面是有条纹的，不光滑。
我经常用它煮水代茶饮，煮粥的时候也放一点儿，让养生融入到生活的点点滴滴，身体自然会回到中正平和的状态。睡眠组合、芡实莲子粉
纯藕粉、怀山药
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