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最近我才体会到低质量睡眠有多可怜： 就是睡了比不睡还困！ 年轻人一个月总有几天辗转难眠，多半是虚火烧心肝了； 或者那天刚好吃多了、胃撑到睡不着； 风吹多了弱鸡，呼吸不畅快、怎么躺都不舒服。 一般调理个几天，就能见效。 但长期顽固失眠的主，已经发展到肾阴亏虚、❤️虚了，是要把漏的窟窿填上。 一般失眠时间越长，要补的就越多。 今天我们详细解读一下： 3种常见睡不好的成因、及其调理方法。 希望大家每晚都能越睡越爽～ 睡觉绝不是件小事， 关系到阴♻️阳平衡、五脏器官 《黄帝内经》认为睡觉是阳入阴的结果，即“阳入于阴则寐（睡）”，“阳出于阴则寤（醒）”。 脏腑功能平衡， 就是阴♻️阳平衡、睡得好睡得香的前提。 “人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏各安其位而寝。” 所以对于情况复杂的持续失眠、睡不安稳，3个步骤max睡眠力：先泄肝火、再清肝的堵，最后补❤️。  偶尔短期的睡不着， 多数是心浮气躁的肝火旺。 春天是肝生发的季节，这时发个小脾气、急躁上火，心情郁闷，都很容易导致肝火过旺。 【肝火旺的典型表现】 两胁胀痛、容易发脾气；眼睛易发红，或发涨干涩、眼屎多，口苦口干，失眠，头晕头痛；舌苔黄厚腻。 失眠，那更是彻夜不寐，极其烦躁，甚至躺都躺不住，甚至连困倦的感觉都没有。 高发于熬夜工作打游戏、看剧看得兴奋的年轻人，是暂时性火烧心的失眠，有一天没一天的。 这类心肝🔥旺的失眠，需要清肝火、安心神，要用泄功，把虚火给灭了。 泄肝火容易，这两款都是专解爆肝行为的各种疲惫、困倦，心情不爽。 再把肝的堵清一清， 养好肝脸色会干净、眼神灵动。 ▼ 熬多了夜、吃多了添加剂，喝酒，或者仅仅是年纪大了。。肝都容易堵，堵久了的人，容易气机不畅，也会虚烦、失眠。 【积累的浊物多了，会在脸上反映出来】 脸是干干巴巴的，还可能会长肝斑（黄斑、黑斑）。 身上也干干巴巴的，没有一点油润感，抹再贵的护肤品都没用，医美都拯救不了的那种。
 持续一个月以上的入睡困难是心❤️虚。 把长期损耗的补上，睡眠就安稳了。 我们常说劳心劳神，是经常熬夜加班、操心思虑的人群，容易耗伤心血。 【具体表现】 不容易入睡，睡眠浅，容易醒，但没有什么固定时间。 而且是多数属于长期、顽固失眠。 这种情况，补是首要的思路，养❤️的东西吃一段时间，充盈后睡眠就会酣畅起来了。 日常多吃些养心阴的果子 ▼ 平常可以多吃酸枣仁、红枣、龙眼肉，这三类果子就是为补虚耗而生的。 清甜不腻、个大肉厚的龙眼干，泡水、煮汤或者干吃都很🉑️。 还可以吃一段时间的归脾丸，能健脾胃、养心安神。 ⚠️提醒：最好中医辨证再服用。
要了老命的是，心肝xue虚，往往同时出现。 【具体表现】多梦易醒、睡不安稳，睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，“神游物外，魂不附体”，或时睡时醒。 这个时候，就要补❤️+养肝同时进行，两头都能顾得上。 有些小孩子、青少年由于先天体质或后天惊吓，看了恐怖电影、一个人走夜路心虚胆怯，晚上睡得一惊一乍的。 这种突发情况用食疗调养几天，就会有好转。
党参、茯苓各15g，远志5g，粳米100g，同下熬制成粥。  上了年纪、或熬夜成瘾的日夜颠倒， 是肾的老本不足了。 【具体表现】 严重的失眠、失眠多梦、心烦气躁、腰膝腿软、时常健忘。 等到了一个的岁数时，失眠就不是个新鲜事了。 岁月不饶人呐，人过四十而阴气自半。肾阴不足，是人到中年常常要出现的身体局面，故而容易引发心肾不交，肾水不滋养心阴了。
喜爱夜蒲的年轻人，本来应该是肾强力健的年纪。但过子时不睡觉，长久会伤到肾阴（包括肾精），久而久之再强壮的人也会熬成肾阴虚了。 肾阴不足的， 用深海的鱼虾蟹滋补。 ▼ 心肝之阴不足，常常会累及肾阴，往往觉得自己有虚热、手脚心发热、力不从心。 给熬夜的人补阴损，常见滋阴的，要用深海的贵价鱼虾蟹。
鱼胶是充养先天&后天之精，每次精力不足的时候，请你要想到它啊。 心肾不交、上热下寒的， 以打通中焦为主。 ▼ 上热下寒的人，都是这辈子的折翅天使。
泡脚の法，轻轻松松地散寒气，暖经络，配上【交泰温胆泡脚粉】药粉加持，功力大增。温胆汤负责化掉堵在中焦的痰浊，交泰丸的组方负责交通心肾。 揉中焦，助力身体圆运动，男女老少都可以揉。每晚15分钟补不足、泄有余。睡不着的那晚就揉起来，帮助进入梦乡。
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