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从古至今，人们对长生不老的追逐可以说是从未停歇，但“长生不老”毕竟是神话传说，现如今世界上，随着社会发展，至今也没有出现一位长生不死的人类。 但这毕竟是人们对于美好生活的向往和渴求，虽然无法追求长生不老，但是希望身体健康长寿并不是什么难事。当今社会中还是有许许多多的百岁老人的，因为一些日常的生活习惯非常健康，再加上不怎么生病，就活得时间要比普通人长久一些。  人们常说：“家有一老，如有一宝。”人老了，历经沧桑的同时也见惯了生活中的起起伏伏，对于生活中的一些事情总能给后辈一些提点的建议，而每个儿女呢，也都希望自己的父母都能健健康康，长命百岁，所以家中的老人也就越显得珍贵。 无论何时，人们都是向往着健康长寿的，都希望自己的寿命越长越好，最好是能活到一百岁。古语有云：六十花甲，七十古稀，八十耄耋，百岁期颐。有的人会想要是能活到100岁的话，那自己的一生就是圆满的。但是哪有那么容易就出现一位百岁老人呢？  想要健康长寿的秘诀多在以下几点当中： 饮食上面多花心思。日常饮食都会以健康为主，均衡搭配，多吃豆制品，喜欢喝粥，对于杂粮粥、菜粥、八宝粥等，都会经常换着吃。 有一项针对百岁老人的研究报告显示，在参与研究的这些百岁老人中，有90%以上的老人都非常喜欢吃豆制品。因为豆制品中除了含有丰富的蛋白质，还包括多种无机盐和脂肪酸。而粥则有着益肾清肺、和胃补脾以及消渴通便等多种功效。  日常喜欢多喝水。水是生命之源，多喝水有助于帮助人体排出新陈代谢的废物。有数据可以清晰地看出有70%的百岁老人都非常喜欢喝水。 每天喝水不仅关系到人体对水的吸收，还决定了人体所含的矿物质的摄入，人体缺少水分就会导致体内血液变得粘稠，容易导致疾病的发生，再加上体内有害物质无法排出，就会增加患病的风险。 早晨喝水非常有必要，因为人起床以后血液黏度最高，会导致心脑血管病急症发作，晨起后喝水有利于降低血黏度。  多吃粗粮以及新鲜蔬菜。对于吃，大家肯定都是颇有心得，对于那些注重健康养生的人来说，大多都会选择一些天然无公害、新鲜的食物来作为选择，而且这类食物往往营养价值相对较高。 虽然生活水平逐步提高，但那些注重健康的人们依然保持着十分清淡的饮食，主食都以玉米、土豆、大豆、花生等粗杂粮为主。 有研究表明，每天吃90克全谷杂粮食物可以把冠心病的风险降低19%，将患上心脑血管病的危险降低22%。日常主食多以全谷杂粮，可以有效改善营养平衡，降低患上多种慢性疾病的风险。  不挑葱姜蒜没有忌口。在当今社会，很多年轻人都不喜欢吃葱姜蒜，但对于那些百岁老人们几乎可以说是每天都离不开的，这些不仅仅是调味品，有时还作为下饭菜，喝姜茶、含姜片。 葱姜蒜的作用远不止是调味和杀菌，它们还有很多特殊的功效，比如葱叶可以帮助平稳血糖，生姜红糖水能温和止痛，大蒜能抗菌消炎、抗微生物、抗寄生虫。有些人还会用姜水洗脚，在他们看来这是非常有助于身体健康的。  心态积极乐观，对人宽容。人生不如意，十之八九，每个人一生中都会遇到一些想不开的事情，不能在每一件事情上都获得成功。 有时候尽力了也不能得到满意的结果，这个时候就需要及时调整自己的心态，只有心态好了，精神状态才能好起来，一味的怨天尤人、自暴自弃，只会徒添烦恼。不要太固执，肚量越大，心态越好，对自己是越有好处的。 |
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