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姣好容颜，是很多女人毕生的追求。我认为，女性若想容颜好，一定要重视气血的调养。到了4月，我要给大家推荐一个我很喜欢的水果，它对女性养气血非常有益。它就是桑葚，也被称为“补血果”，今天就和大家聊一下。 01 当季补血水果—桑葚 桑椹，又叫桑葚，是桑树的成熟果实。桑葚不仅味甜汁多，男女老少都喜欢吃。食用后对人体还大有裨益。 《本草纲目》中记载：“单食，止消渴。利五脏关节，通血气。久服不饥，安神镇魂，令人聪明，变白不老。多收暴干为末，密丸日服。捣汁饮，解中酒毒。酿酒服，利水气消肿。” 选择果实饱满、果色深红紫黑的食用效果更佳。  图片来自网络 滋养头发 发为血之余，头发的营养虽然来源于血。但《素问·六节脏象论》里提到“肾者，....其华在发。”这句话的意思是，头发的盛衰体现着肾气是否充盈。所以头发的生机，根源于肾气。 所以青年时，肾气充盛，头发就茂盛色黑而有光泽；到年老时，肝血不足，肾气虚，头发就变得苍白，容易脱落。 《滇南本草》曾说，桑葚有益于肾脏，能巩固精气，长时间服用能使头发变黑，也有益于眼睛。所以桑葚正是通过补益肾脏的方式让头发乌黑生长。 养血补血 《本草述》中记述到“乌椹益阴气便益阴血，血乃水所化，故益阴血。” 简单的说就是，阴血也属于阴液，桑葚能滋养阴液即是养血。 从营养学上看，桑葚干是水果中含铁量最丰富的，每100克含铁42.5毫克，比猪肝还要高（猪肝含铁量：31.1毫克／100克）。所以从这些角度来说，桑葚的确有着补血之功。 滋养阴液 很多人留言问我，什么是阴虚体质？阴虚就是人体内阴液不足，阴虚生内热的证候，阴虚的人会有形体消瘦、两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发干枯，舌红少苔这些表现。 桑葚性寒，味甘，甘凉的特性使得它可以滋养阴液。阴液充足，内热自然就会消退，津液分泌充分即能止渴。所以适当吃些桑葚对阴虚体质的人有好处；以及平常人平时干渴或大便秘结的时候食用一些桑葚效果也会很好。 02 桑葚虽好，这几类人不宜多吃 ✔ 桑葚性寒，脾胃虚寒腹泻的人不宜吃。 ✔ 桑葚食用过多，会出现异常出血，所以孕妇人群要谨慎使用，不可过量。 ✔ 少年儿童也不宜多吃桑椹。 ✔ 桑葚含糖量较高，糖尿病病人不可大量食用。  |
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