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大家都知道，中医讲究“顺时养生”。一年中我们要遵循四季变化来调整自己的着装、饮食、作息，在一天当中，我们也应该遵循“日出而作，日落而息”的原则，根据不同的经络当令时间来做对应的事，以达到养生、保健、防病的目的。 而早饭是一天中非常重要的一顿，除了要保证早饭的质量之外，吃早饭的时间也是很重要的！在正确的时间段吃早饭也是对人体的一种保养哦。  最适合吃早饭的时间 一天中有12个时辰，每个时辰都有不同的经脉“值班”，人体气血也按照一定的节奏在不同的经脉间流注。 十二时辰中的辰时，也就是早上的7点到9点之间，此时又叫“食时”“朝食之时”，意思就是说，这正是吃早饭的时间。 因为此时恰好人体胃经当令，是胃部消化功能最强的时候。此时按时吃早饭，食物经过胃部充分的消化，接下来到了脾经当令时（9点-11点），脾就会主动把经过消化的营养物质转化成水谷精微和气血，并输送到我们的全身各处。  不吃/不按时吃早饭的影响 相信大家应该都有过早上时间匆忙，来不及吃早饭就投入到学习或者工作中的经历。一开始可能觉得还好，但是到了10、11点左右，不仅觉得饿，而且还特别容易犯困，打不起精神，注意力不集中。 这就是因为没有吃早饭，到了我们脾经当令时（9点-11点），胃部没办法提供营养物质给脾输送到全身各处，身体就像是一辆缺少燃油的汽车，动力不足，自然精神萎靡，学习、工作效率低下。有些体质虚弱的朋友，如果不吃早饭，还可能会出现低血糖现象，导致头晕、乏力，严重的甚至会晕倒！ 上面讲了不吃早饭对人体的影响，那如果吃了早饭，只是是在辰时（7点-9点）之后才吃的，这样也会给身体带来影响吗？  当然会！ 正如我们前面说到，辰时胃经当令，正是胃部消化功能最强的时候，这时吃进的食物，更容易得到充分的消化，然后转化成营养物质被身体的各个部位吸收、利用，并消耗掉。 而如果没有在辰时按时吃早餐，那么吃进身体的食物，消化率就会降低。而且错过了脾功能最强的时间，那么食物中能够被脾转化成水谷精微和气血的部分就更少了，大部分吃进去的食物就只能转化为水湿痰饮，存在于身体里，逐渐变成脂肪和身体垃圾。 如果按时吃早饭，早饭摄入的营养是最不容易转化成脂肪的，所以减肥的朋友，早饭一定要吃哦！ 辰时没有胃口怎么办？ 了解了辰时按时吃早餐的重要性，很多朋友又开始苦恼了，辰时没有胃口，吃不下早饭，总要等到饿了再吃，这种情况该怎么办呢？ 推荐一个方法：推胃经。 如果早上起来发现没有胃口，可以用手掌根从天枢穴的位置直线往下推，两边各推36次，如果时间比较紧，可以推18次，这个方法可以帮助排肝火，增强早晨的食欲。  另外，对于前一天晚上吃得太多，导致第二天早上没有食欲的这种情况，可以在推胃经的基础上，再增加按揉内关穴，按内关穴有降逆止呕的作用，对调理这种情况有很好的效果。 按揉内关穴的时候采用顺时针按揉的方式，两边内关穴各按揉36圈即可。  好啦，看完今天的文章，相信大家都明白了按时吃早饭的重要性，那么以后的日子里，养成一个良好的习惯，每天辰时（7点-9点），记得按时吃早饭哦！ |
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