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相信我们都有过这样的经验，有时候，我们会处于一种满血满蓝buff加身的状态： 我们兴致勃勃的读很多书；高效率的完成工作；充满活力的每天健身。孜孜不倦、动力满满，感觉自己简直是无敌的状态。 但忽然之间，不知为何，我们的动力消失了。仿佛放了个禁咒魔法，蓝量变为0，血量0.1%，buff变成了debuff。我们觉得身心疲惫，不想去做任何事情。书摆在面前，却连将书拿到手中都做不到；面对没做完的工作，只想等明天再说；去健身？根本懒得动！ 这样的状态可能持续一天、两天、一周…… 我们开始坐在沙发上大口吃着高热量零食刷剧；疯狂的打游戏。把我们应该去做的事情完全抛到脑后。我们甚至会怀疑，当初那个无敌状态的自己是怎么做到的？ 对于大多数人来说，这种状态的高潮期过后，陷入长期的低潮期是一种常见的模式。 如何快速的摆脱低潮期呢？给大家分享两个实用方法： 摆脱低潮期方法一：从简单的小事行动起来 陷入低潮期的我们，会觉得浑身上下每个细胞都懒癌发作，没有丝毫动力去做任何事情。但我们不是失去了做事的能力，只是没办法去“开始做事”，我们需要一个能够激发我们“开始做事”的催化剂，这个催化剂就是从小事行动起来。 一旦我们行动起来，大多数时候就能够自然而然的把事情做下去。 比如，酷猫今天的健身内容是跑步，但内心充满了对跑步的抗拒，根本就不想从沙发上哪怕抬一下屁股。这时候，酷猫对自己说，不用跑步，只要换上鞋子，到小区里轻松的散会步就好了。等酷猫在小区里走上一会儿的时候，就会慢慢小跑起来，行动成功的继续下去了。 又比如，酷猫今天不想写文章，酷猫对自己说，今天不用写文章，只要打开文档，把今天想到的东西随便记下来就好了。等我打开文档，打出一些字以后，就会自然而然继续写下去了。 即使我们用一件不相干的小事来“开始做事”，也能够让我们做事情的状态延续下去。 比如，今天是周末，本来计划今天大扫除，但早上醒来却发现自己根本就不想起床，这时候不用强迫自己起床去打扫卫生，而是告诉自己，只要起床去刷个牙就好了，这是每天必做的事情。我们一旦开始刷牙，就开始了做事的状态，很容易刷完牙就继续去大扫除了。 摆脱低潮期方法二：使用渐进原则奖励自己 低潮期时，完成事情后给自己一些奖励，是一种心理需求。因为我们的大脑并不完全是理性的。 我们的大脑存在原始脑和现代脑（或者叫高级脑）两部分。现代脑包裹在原始脑的外面，是后面进化出来的，现代脑负责的是抽象思维、推理等复杂的心理活动。原始脑靠近脑干，负责的是动机行为、情绪。 换句话说，现代脑决定了人类的理性行为，原始脑决定了人类的本能行为。 当我们进入低潮期时，就是现代脑和原始脑产生矛盾了。现代脑说，你去大扫除，原始脑说，我不想去。如果你用方法一，成功的让自己完成大扫除了，原始脑可能会让你觉得自己很累，还很烦，这时候，给自己一些奖励，比如去玩上一会儿游戏，会让原始脑很累很烦的感觉缓解。 如果你不让原始脑有所缓解，而是一鼓作气继续去做事的话，这种状态持续不了多久，很快会崩掉，并且会让你陷入更加深沉的低潮期。 接下来，我们开始采用渐进原则奖励自己，让自己逐步摆脱低潮期，并逐渐养成高效生活的习惯。 渐进原则的道理跟健身中的负荷渐进是一样的。比如你现在卧推100斤能做5次，你增加重量到105斤，只能做3次，接下来一直用105斤训练，很快的，你用105斤也能做5次，你就可以继续增加重量到110斤……这就是健身中的负荷渐进原则。 比如，我们计划用一周的时间来摆脱低潮期。第一天，我们简单的打扫了房间，获得了一些满足感，接下来要刷剧还是打游戏随便你。第二天，看着整洁的房间，觉得，嗯，我还是能做一些事情的。今天除了打扫房间还读了一些书，比昨天有进步。第三天，其实做事情也不是那么困难，今天除了打扫、读书，还去健身了。我变得越来越棒了…… 这样，我们就会慢慢摆脱低潮期，重新满血复活，回到buff加身的无敌状态。 这期间要注意的一点就是，不要操之过急，要多给自己一点耐心，让自己的高级脑和原始脑慢慢的能够融洽相处，让自己状态的高潮期长一些，低潮期短一些。 慢慢养成高效生活的习惯，我们最终就能活成自己想要的样子。 |
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