太极拳的经络运动篇（三）下肢穴位关注我 经络运动 
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下肢穴位： 1.凤市穴：在大腿侧中线，直立时手自然下垂中指所在之处，是一个点，比较浅表，局部有微向外涨的感觉，也是一个开穴。中指点风市穴可达到上肢气往下送，下肢气往上送的松劲，是升降沉浮的标志点（好像船和两舷）。身体升降风市穴有一定的升降感觉，同时风市穴也可以向体外移10公分形成气场，尤其在体位下降时。 2. 阳陵泉穴：在膝关节下，小腿外侧，感觉也是铅笔粗细的一个点与小腿内侧相应的点是阴陵泉，也是一对透穴，可以往复相互透，是膝关节下重要的穴位。透时就好像穿一个钉子一样。阳陵泉在弓步时后腿要蹬之于足，是阳陵泉找足踝下的申脉，而不直接蹬足根。申脉与照海穴（足内踝下）皆出于足根的根中穴（足莨好似一个圆球形根中穴就是球心）。 3. 阴陵泉：在膝关节下，小腿内侧，也中如铅笔粗细的一个点，与阳陵泉形成透穴，在两腿前后成左右虚实过渡时，一侧的阴陵泉找另一侧的阴陵泉。阴陵穴也是由气冲向下“气”到涌泉的一个通过点，所以阴陵泉与涌泉是通道，不与照海穴相通，并步时两腿阴陵泉相贴。 4. 照海穴：在两脚内踝下，在坐步时，尾闾找照海是坐步的稳定性感应，而不是尾闾找足根。提步时或足根提时，照海穴找天枢穴是踵吸。 5. 申脉穴：在外踝正下缘骨陷中，属足太阳膀胱经。阳陵泉找申脉是后足蹬的感应，才能松胯提膝可上步。申脉是阳跷脉的交会穴。足根中心为申脉和照海的源点。 6. 大敦穴：在足大趾本节外侧趾背上甲角后0.1寸处，属厥阴肝经。是一个点，为全身在脚上最吃力的一个点，当大敦穴有吃力感时，视神是向前远放出。膝盖尖不能过大敦穴，也是下肢的弹力点。大敦穴可上络于目。 7. 涌泉穴：在足底前，中1/3折点，举足时呈凹陷处，属足少阴肾经。感应如一元硬币大小，也是开穴，与地气相沟通，可入地，也可接地气上涌，入地是呼。上与肩井穴形成左右的两个上下的大通道。因而保持身体左右平衡和虚实转换。 8. 会阴穴：在前后阴之间正中，属督脉。为任、督、冲脉的源点，也叫地户，阳气通过会阴叫阳会于阴，地户常闭是与天门常开相对的，在练功过程中去运用，说法很多，我们认为以尾闾略向前，在会阴部有热感即可，它是保持中正安舒的一个关键，不能过分用意，否则中丹田不能有鼓荡，这只能在练功时去反复体会。 下肢还有几个穴位也很重要，如血海、解溪、承山等，在具体练时再谈。 注：脚的支撑全身，利用大敦穴，阳陵找申脉，尾闾找照海来完成。比如弓步前腿实，大敦穴吃力，眼神向前注视，膝盖尖不能超过大敦穴，后腿蹬是后腿阳陵找申脉。坐步是后腿实，尾闾找照海，前脚大趾回钩鼻尖，足根轻着地面（意在根中穴）。蹲步即下蹲两腿平均是两腿之阳陵找申脉。马步是尾闾向下两侧找照海穴。仆步是实腿下坐实腿的阳陵找申脉同时实腿尾闾找照海。倒八字步与坐步相同。 以上大概的谈一下练功时穴位的感觉、感应、相互关系。尤其动作不单只是肌肉关节形成的，而是有穴位经络参加运化才是以气运身，才能灵活。立身中正安舒也是穴位与经络的运动结果，所以我们说太极拳运动既有形体的表现，实质上又是穴位经络运动的结果。这一点应该充分肯定，再配合拳架子来体会它。 以上论述了一些穴位与运动的关系，所有的运动都与经络有关，用穴位来研究运动，是太极拳以心行意、以意行气、以气运身的原则，如何用心意运化穴位与经络的运行，把意放在穴位的感应上，感应是自然的，在有意无意之间，其反应是很灵敏，很轻灵，形成一个体系，来完成太极拳所要求的原则，这要在练架子和推手中反复体会，以经络系统形成另外一个运动运化体系，与关节、肌肉、骨骼的运动体系相配合，做到太极拳特有的功法。同时也体现太极拳理论与实践的接轨。 |
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