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经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。 经有十二经脉(手足十二经)，十二经别，十二经筋和奇经八脉。 络包括十五络脉，横络(别络)孙络，横向网络全身，散走三百余支脉。 穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位，另外还有若干经外奇穴。 穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络相通，以调解人体各部机能，穴位受到刺激，能使脏腑等器官受到相应的影响。 中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响，并以刺激穴位的方法治疗疾病。  祖国医学认为：人体健康则精气神旺盛、气血平衡即无病;气血失调而产生疾病。 太极拳的身法有利于任、督、冲、带四脉的活动。《拳谱》云：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”、“含胸拨背气沉丹田”。太极拳这个身法的关键是尾闾中正，尾闾处的长强穴是督脉的络穴，别走任脉。太极拳整套拳路不断运转挤压长强穴，能够起到通调任督的作用。 在这种身法下，腰部微微旋转以带动四肢动作，既促进任、督两脉不断活动，又使腰间的带脉膨胀、肾部充实。锻炼日久带脉一圈会肌内丰满，小腹之冲脉会有气势旺盛之感。任脉为诸阴脉之海，络全身之阴气，督脉为诸阳脉之总纲，有统帅全身阳脉之作用。通调任督无疑会促进人体健康。 太极拳的四肢运动有利于畅通手、足十二正经脉及跷、维四奇经。 太极拳是一种独特的运动形式。 上肢运动要求松肩坠肘气到指尖，其运动方式的特点可概括为： 运转走弧形，螺旋劲不停。 往返有折叠，指、掌、拳分明。 下肢运动由腰部旋转带动，胯膝足与上肢肩、肘、手相配合，其运动形式的特点可概括为： 运劲如抽丝、迈步如猫行。 进退需转换、虚实要分清。 这种螺旋走弧的圆活运动，使四肢的肌肉、韧带、关节在均匀连贯的反复活动中，得到无微不至的运动，做到“行气如九曲珠，无微不至”，气血畅通，使其流转贯注于四梢(手、足十指尖端)。从而达到本固枝荣。 太极拳“心静用意”、“松、柔、匀、缓”的运动方式有利于全身气血运行，通经活络效果显著。 太极内功的修炼过程就是打通全身经络的过程。 太极拳套路中一些特定的动作可专门刺激某些穴位，促使部分经络的活动，而调节某些器官的功能。 不少人长期坚持太极拳运动，很多慢性顽症在不知不觉之中消失了，身体由弱变强，其中可能有许多原因，但最重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动，从而调节机体功能，增进了健康。 人体相关穴位的冲合产生太极拳技击的各种劲法 太极拳谱有十三势之说，这就是平时所讲的掤、挤、捋、按、采、挒、肘、靠、进、退，顾、盼、定等。前八个字是八种手法，后五个字是五种步法。 太极拳先师们在实践中不断体悟并总结出，由太极十三势不同组合而形成的阴阳变化，可出现太极拳各种劲法。 在太极拳中用十天干对应人体之窍，以应十三势中之五步;用十二地支对应人体之窍;通过六合六冲，以应十三势中之八法。 王培生先生的《太极拳的健身与技击作用》一书对此论述极其精辟。现将十二地支对应人体穴道之分布情况说明如下： 子在腰(命门或会阴穴)，丑在胯(环跳穴)，寅在脚(涌泉穴)，卯在背部(夹脊穴)，辰在肩(肩井穴)，巳在手(劳宫穴)，午在两眉中间(祖窍穴也叫玄观)，未在肩(肩井穴)，申在手(劳宫穴)，酉在胸(膻中穴)，戌在胯(环跳穴)，亥在脚(涌泉穴)。 太极功法的八法产生的过程如下： (1)掤劲。掤劲是通过地支中子与丑相合产生。例如，重心在右，意念就想命门穴与右环跳相合，掤劲就会产生。反之亦然。 (2)捋劲。捋劲是通过地支中午与未相合产生。例如，重心在右，意念就想祖窍穴与左肩井相合，捋劲就会产生。(祖窍在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间) (3)挤劲。挤劲是通过地支中寅与卯相合产生。例如，重心在右，意念就想夹脊穴与右涌泉相合，挤劲就会产生。 (4)按劲。按劲是通过地支中申与酉相合产生。例如，重心在右，意念就想膻中穴与劳宫穴相合，按劲便会产生。 (5)采劲。采劲是通过地支中戌与亥相合产生。例如，重心在右，意念就想右环跳与右涌泉相合，采劲便会产生。 (6)挒劲。挒劲是通过地支中寅申与巳亥相冲而产生上挒和下挒之劲。例如，右手手心向上时，意念就想左脚的脚心(涌泉穴)向后蹬地，这样就产生了上挒之劲;右手手心朝下时，意念就想右劳宫穴与左涌泉穴相合，这样，下挒便会产生。 (7)肘劲。肘劲是通过地支中辰与巳相合产生。例如，重心在右，意念就想右肩井穴与右劳宫穴相合，肘劲便会产生。反之亦然。 (8)靠劲。靠劲是通过地支中辰戌与丑未相冲产生的。例如，重心在右，意想右肩井穴与左环跳穴相合，这叫辰戌相冲;重心仍在右，意想右环跳穴与左肩井穴相合，这叫丑未相冲，前者为肩靠，后者为背靠。 太极功五步应五行，五行在人体中应五窍，因而五步练在内、形于外，只有内外合，才能灵活奏效。 (1)前进。如欲前进，只要意想会阴穴，眼神朝前上方看，身体便自然前进。 (2)后退。如欲后退，只要意想祖窍穴，眼神朝前下看，身体便会自然后退。 (3)左顾。如欲旋转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地旋转着前进。 (4)右盼。如欲旋转后退，只要右手抬至乳平(即以拇指与膻中穴相平)，同时左手左抬起至肚脐与心窝之间，而左右两手手心均朝下，意放膻中穴微收，眼神顺左手食指往下看入地三尺，身体便会自然地螺旋后退。上述为左虚右实，反之亦然。 (5)中定。如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻就会身稳如山岳。 太极功法的锻炼就是由意念引导下通过人体窍位的冲合完成的。因而冲合的完成过程，也就是太极十三势总的锻炼过程。目前虽然流派很多，套路也长短不一，但是万变不离其宗，谁也没离开太极十三总势。太极拳运行中每一瞬间，每一点都会因动而生法，有法即出劲。这就是拳经上所说的“太极本无法，动即是法”。太极拳功法奥妙无穷，但千变万化总不离人体之窍位，总是以中医经络学为根基。这就是其东方人体文化的特点之一。 太极拳协调身体平衡的穴位活动 太极拳的技击要领是“引进落空，四两拨千斤”。其关键在于保持自己的平衡，破坏对方的平衡。 双脚支撑全身平衡主要是靠百会穴，天目穴、玉枕穴、尾闾穴、大敦穴、阳陵泉、申脉穴、照海穴的活动来协调下肢和躯干动作。 目穴也就是印堂穴，在两眉之间向上1厘米高的位置。天目就是所谓的人的第三只眼，经解剖学科学家发现，这个位置有退化的视网膜。气功学家发现，用气功可以激发天目穴，使有些人可以产生特异功能，出现某些图像。这个穴位是气功修炼者最感兴趣的穴位，有一定如：弓步是前腿实，大敦穴吃力，眼神足而向前外放。膝盖尖不过足尖(大敦穴)。又如坐步：后腿实，尾闾找后脚之照海穴、前脚大趾回勾鼻尖，前足跟轻着地面。如果玉枕穴(后脑瓢)向后超过后脚跟，则会向后倾倒。倒八步与坐步相同。 身体向左右横移或腾跃，要保持肩井穴与涌泉穴的垂直通道。失去这个通道，肩井即出于体外，便失去左右的支持平衡。 前进要依次想上、中、下三丹田; 后退要依次想尾闾、夹脊、玉枕后三关; 身法虚实的变化，在以腰脊命门穴为轴心，左右腰隙的抽换。腰隙向左抽，则左实右虚，腰隙向右抽，则右实左虚，两肾抽换变化的虚实是全身虚实之所在。这就是“内动不令人所知”的诀窍。 |
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