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一行禅师是当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。 他1926年生于越南，16岁出家。 他的作品《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》中表达也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。 我们为什么感到痛苦，除了一些客观原因外，很多时候是因为我们自身内心的纠结。我们有时总是难以摆脱这样的一个念头：如果当初我做了什么事情，就不会有这样的悲剧了。 “假如我在考试时再仔细一点，假如我那个选择题选的是A而不是C，我的成绩就能提高三分，就能被第一志愿录取。” “假如我多花一些时间陪伴父母，我现在不会这么后悔……” “假如我答应了妻子提出的那件事，我们就不会爆发这么大的矛盾，现在也不会走到离婚的地步……” 痛苦、后悔、纠结……这些负面情绪几乎每一个人都难以避免，有时我真的怀疑它们是否刻在了人类基因中。 如果说悲剧对一个人造成的伤害是一种外伤，那么自己对自己的不原谅、自己内心过分的纠结则是一种内伤，这才是最致命的。虽然客观上讲，人在经历了悲剧之后，需要自我反省，如果有事情做错了，也需要否定过去错误的做法。 解决的办法只有一个：同自己和解。 
悲剧的外伤与内伤 但是，如果这种否定成为了一种持续性的情绪，就会让人变得焦虑、抑郁、失去自信。而且，因为害怕再次受到伤害，有的人把自己包裹得紧紧的，失去了迈出下一步的动力。 我们看到身边有很多这样的例子，有的人失恋之后，对爱情从向往变成了恐惧；很多开车的新手在经历了一次剐蹭之后，就再也不敢开车上路。这种情绪的杀伤力，比人们经历的那件事情本身更大。 中国有一句古话，叫做“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，讲的就是这个道理。一个人猛然遭遇到蛇，即使没有被咬，也会被吓得不轻，再见到它，身体自动就会紧张起来，甚至看到类似的东西都会触发这种反应，忘记了思考和判断，本能地只想逃跑。 同样的道理，那些已经过去的挫折和灾难，往往也会启动身体的生理反应：一想到那些事情，人就会开始紧张，体内的激素反应发生变化，甚至表现到躯体上，身体开始颤抖，心跳加速。我们怎么去应对这种生理反应呢？ 也将关怀给予自己 其实你可以想一想，如果你的亲人或者好朋友遇到了这样的情况，你会怎么对待他们呢？在悲剧发生之后，人当然需要总结教训。但接下来需要做的事情，则是与自己和解。 这就像是当你的亲人或者好朋友受到了伤害痛不欲生的时候，你作为亲朋好友会去关怀他一样。具体来讲，也许是静静地听他们诉说，也许会安慰他们，如果需要的话，你也会陪伴他们，抱抱他们。 绝大部分人在亲友遭遇悲剧和痛苦的时候，是不会去责怪亲友的，而是会接受他们的过失，理解他们的情绪，如果是关系更加密切的人，我们还会去照顾他们，给予关爱。对待亲友是这样，对待自己其实也可以这样。 在悲剧之后，我们也需要对自己给予关怀和爱。这种做法在心理学上叫做自我关怀，即使过去的灾难给我们留下了生理性的恐惧或者过激反应，我们也可以通过对自己的关怀，调节自己的情绪和生理状态。 
与自己的情绪共处 首先，就是要接受自己的情绪。 很多时候，你在安慰朋友时会对他们说，哭出来吧，哭出来就好受了。其实哭出来，就是接受自己的情绪。已经产生了低落、懊恼的情绪，没有必要去否认它，不要强忍悲痛，那不解决问题。悲痛即使被强压下去，仍然会时不时地冒出头来。不如接受自己的情绪，适当地把它们释放出来。 其次，要理清楚自己的情绪。 就像你在安慰朋友时，会问他们身体上的状态，现在感觉怎么样；会问他们精神上的状态，现在心里是怎么想的。朋友会在你的引导下开始梳理自己的想法，很多人在讲述和诉说的过程中自己就能慢慢好起来，这其实就是理清楚自己的情绪。 但我们对自己却很少这么做，常常陷在情绪里出不来。“说出来”就是一个梳理自己内心的过程，经过这番梳理，自己头脑中也会清醒很多。与自己和解，其实就是自己接受自己的情绪，自己引导自己把情绪抒发出来，慢慢地自己的负面情绪就理清楚了。 
第三，要能够发现和承认自己阴暗的一面。 人都有好的一面，比如很多人聪明、勤奋、行事果断、关心他人等等。但是，我们也不得不承认，几乎每个人都有阴暗面，这种阴暗面不一定是什么罪大恶极的思想，但确实是我们性格为人上的一些缺陷，比如有的人自以为是、好面子、容易冲动、忽视家庭等等。 我们平时会刻意压抑、无视自己的另一面，让自己显得坚强、阳光、有本事。但是，被压抑的那一面不会消失。其实我们遇到的很多挫折和痛苦，有时候就是那些自己的阴暗面所导致的，但是我们往往不愿意承认这一点。 在悲剧发生之后，实际上就说明那一面已经压不住了，已经对现实造成了影响，但是很多人依然想去压抑、想要否认。 其实，每个人都需要发现并承认自己阴暗的一面。因为人不是神，总是有弱点和缺点的，承认自己的不足，才能宽容自己，才能理性地看待自己的失败和悲剧。我们有时候评价一个人说“没心没肺”，其实有时候有些人的“没心没肺”就是做到了“承认自己不是神”，对自己宽容。 当然，对自己宽容不意味着放纵。只是我们要接受自己存在阴暗的一面，承认自己有缺陷，承认自己在一些事情上没做好，我们才有机会避免犯同样的错误，才能让曾经的悲剧成为我们生命中的一个“个案”，让它能够过去，不会长久地对我们造成影响。 
“除死无大难” 最后，除了上面这些，我们要坚信人除生死无大难，没有什么过不去的坎。 我们每一个人都快乐过，悲伤过，爱过，恨过。今天发生的每一件事，都有过去合理的原因；同样，我们往前看，所有这些已经存在的事情，未来都会产生一个合理的结果。这个过程，铸造了我们每一个人。人需要找到悲剧的原因，要对此做一个了断，才不会让它们影响到将来的结果。我们都不是神，要学会接受自己的不完美。 生活从来是道理容易理解，做起事却千难万难，有时候我们需要的不是一个道理，而是一种心态。学会时刻保持着同自己和解的心态，去面对生活中时常发生的烦心事。与自己和解不是对自己放任自流，恰恰相反，只有与自己和解，我们才能在悲剧之后再次站起来，继续努力前行。 感谢您的阅读、关注！ |
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