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随着年龄的增长，我们身体器官慢慢的下降，当我们的身体素质在下降的同时，我们认为生命的高危期也来了，因为45岁到55岁是我们容易爆发各种疾病的时期。 56岁到65岁是我们的养寿期，我们保护好自己的饮食，有利于我们保持健康的身体，平安的度过我们晚年的生活。 一禁忌：烟酒 多数人因为工作压力非常大，有时候会吸烟喝酒来缓解自己的压力，到了50岁之后，也是各种心脑血管疾病高发期，所以如果我们吸烟喝酒的话，会导致我们脑血管的损伤，从而诱发一些心脑血管疾病，这个时候我们一定要引起重视，改掉这个不良习惯。 二戒: 久坐 日常生活当中我们的血液循环影响着我们身体的代谢，如果我们经常久坐的话，我们的代谢率会下降，所以我们得上老年痴呆症的风险也是会高于常人，所以是不利于健康的，到了50岁之后，我们可以坚持运动来帮助我们增强血液循环，锻炼身体，让我们的身体免疫力得到提高，因为我们步入老年之后可以做一些适合的运动。 戒掉熬夜 熬夜现在成了多数年轻人的通病，我们知道睡眠不足引发的各种疾病在年轻化，尤其是一些上班族，他们有的时候晚上耍手机到很晚的时间，这样是不利于我们健康的。50岁之后我们一定要做好早睡早起的习惯。 三勤： 勤喝茶 茶是比较养生的，因为茶里面有丰富的维生素，微量元素，能够起到保健的功效，这个时候我们利用茶水来补充身体所缺的水分，也会将垃圾毒素排出体外，所以有利于我们保持年轻的姿态。 爱笑 笑一笑10年少，保持一种乐观的心态，就是在给自己的身体减压，由于我们在笑的过程当中会产生一种愉悦的心情，所以能够让我们有一种身心愉悦的感觉。 勤运动 勤运动是有助于我们身体血液循环的，所以我们一定要在日常生活当中多去做一项运动，这一款运动就是普拉提运动，普拉提运，它不需要浪费我们很多时间，只要需要在家里进行就可以，这项运动完全可以适合老年人进行，因为这款运动比较柔和，我们身体的拉伸运动很适合我们强身健体。 运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。 一、背部训练 这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。 二、腰腹训练 这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。 三、复合运动 这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。 |
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