【原】不仅是为了夏天，为了试管成功率，你也需要减肥！

“减肥”是生殖科医生在门诊上常常要和就诊姑娘们“斗智斗勇”，展开拉锯战的一个话题。

“体重一定要控制啊！”

“促排方案医生都可以想办法帮你，可是减肥只能你自己加油啊！！”

“上次就诊的时候不是答应过要减十斤的吗，怎么现在毫无进展？！”

面对体重控制不佳的姑娘们，医生们真的是心急如焚。“减肥”结果不理想有相当一部分原因是因为准备做试管的姑娘们还没有完全认识到——体重控制不佳到底对试管成功率有什么影响？

好吧，今天我们就在这里再次“敲敲小黑板”，把“试管前要减肥”背后的原因帮大家理一理，希望大家真正重视起来。

实际上，肥胖并不是看着胖才叫胖，医生是采用体重指数（BMI）衡量我们的体重是否超标。

体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）

例如：一个人的身高为1.75米,体重为70公斤，他的BMI=70÷（1.75×1.75）=22.86。

姐妹们都可以测一测自己的体重指数哦！

目前，参考中国人的标准，如果你的BMI超过24，就属于超重；如果BMI超过28，就属于肥胖人群了。

有些姐妹体重和BMI并没有明显升高，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的。这种“向心性肥胖”的体型，对排卵也有很大影响。

医生三令五申要求我们在做试管前减重，那么肥胖对试管婴儿的结果有着多大的影响呢？

超重和肥胖会增加我们排卵障碍的几率，同时肥胖伴发的胰岛素抵抗，可能增加复发性流产的几率。

许多的研究发现，超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率、升高妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生几率，使我们生育足月健康宝宝的几率下降。

肥胖对于女性生育功能的损害显而易见，因此，我们要打响减肥战役，体重，一定要减！积极配合医生，为生育健康的宝宝奋斗。

当然，我们不能疯狂胡乱减重，伤害身体健康，扰乱内分泌系统，更应该运用合理的方法，建立一种良好的生活方式，健康减重。

1、改变饮食结构

注意能量结构平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质量把保证平衡，如果有条件可以找营养师进行专业指导。

举例来说：

早餐一碗稀饭（糖类）一个鸡蛋（蛋白质）一个肉包（脂肪），平衡饮食；

中餐（米饭200g），小荤（50g），动物内脏（50g），素材（200g）；

晚餐（米饭150g），酸牛奶（200g），素菜或者水果（200g）

2、避免高盐高脂饮食

尽量避免高盐高脂的饮食，不仅对于控制血压、血脂有帮助，对于改善体型也有一定的帮助。

3、控制饮食但别过分节食

有些朋友认为控制饮食就是节食，虽然要控制饮食但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食，但是对于应补充的钙质、维生素都要注意摄入，可以多吃新鲜蔬菜。

4、饮食规律

按时进餐，不暴饮暴食。

5、注意不要单吃碳水化合物

尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品 如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

小贴士：减肥控制体重并不等于不能吃肉，猪肉可以吃，但是要瘦肉。减肥期间推荐的是鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，最后猪肉，这是由它们脂肪含量决定的。

6.加强运动和锻炼

保证每周3～4次中或低强度运动，每次至少30分钟，全身出汗最好，汗水就是我们辛苦的军功章。

7.每天称重

记录自己的减重经历，每周减重大约0.5～1kg最好。