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《六字诀》是一种以呼吸吐纳为主,配以动作导引的传统防病治病、强身健体、延年益寿的功法。其历史久远,流传广泛。春秋时期有“二字诀”,后来逐步发展为“六字诀”。每个朝代的佛家、道家、医家、养生家都视为珍宝。建国后期,在社会上流传的“六字诀”更是有十多种之多。 《六字诀》的由来，最早出现于《黄庭内景经》系由晋代上清派第一代宗师南岳夫人魏华存（252年—334年）所传。其中虽然没有讲到六种声音，但里面详细的讲解了：肺、心、脾、肝、肾、胆六个脏腑的修行理论，如果没有《黄庭内景经》的理论基础，就不会有后面的一切关于六字诀的东西了。 到了南宋的陶弘景的《养性延命录》里提出：“凡行气，以鼻内气，以口吐气。微而引之名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”，这也是六字诀的雏形了。后面主要文献还是在《正统道藏》里记载最为完善。如：《黄庭内景五脏六腑补泻图》，《上清黄庭五藏六府真人玉轴经》，宋朝张君房《云笈七签》收集了六字诀的文章。还有《太上养生胎息气经》等等 到了隋代佛家天台高僧智者大师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也详细的提出了六字诀的锻炼方法。后来唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了养生歌，奠定了六字诀治病之基础。还有《诸病源候论》，《千金要方·调气法》等。明代胡文焕的《类修要诀》和高濂的《遵生八笺》等著作中，都收载有《去病延年六字法》，到了近代，对六字诀有详细讲解及有录像资料的，较为著名的有马礼堂先生和南怀瑾先生等人。到了现代，网络飞速发展，六字诀的讲解及教学也就如雨后春笋不计其数了。 《六字诀》是以行气吐纳的方法，论述五脏六腑补泻的道理。分肺、心、肝、肾、脾、胆六节。每节先列举脏腑图像，然后注明脏腑吐纳补泻方法及脏器生理、病理等等。在后期有些文章就把“胆”改为了“三焦”。最早出现在隋朝的智者大师讲述的《修习止观坐禅法要》也叫《小止观》或者《童蒙止观》。在书中“治病第九章”中言： 心配属呵肾属吹， 脾呼肺呬圣皆知， 肝藏热来嘘字至， 三焦壅处但言嘻。 在这里就已经将“胆”改为了“三焦”。再其后道家的《太上老君养生诀》，但这些书中所讲的“六字诀”都比较简单，短短数句就将其介绍完毕了，但慢慢的后期所介绍的“六字诀”大部分已经将“胆”改为了“三焦”。乃至近代很多练习六字诀的人也根本不清楚还有“胆”为“嘻”一说了。 小编认为：“六字诀”最详细最系统的讲解还是为《正统道藏》中的《黄庭内景五脏六腑补泻图》和《上清黄庭五藏六府真人玉轴经》其中都详细的讲述了脏腑的属性，五行，颜色，味道，七情，图案，月份，声音，及呼吸次数等等。 而其中最为重要的是讲述了呼吸的方法：“吐纳用咽法，以鼻微长引气，以口咽之，勿令耳闻。皆先须调气，令和，然后咽之，依法咽，疾差止过度则损。”就是六字诀中的六个字是不发音的。但很多近代教学里也有发音的理论，我们不去评判应该发音还是不应该发音，因为无论发音与否，都有很多人因为六字诀受益终生。我们只希望这个简单的功法可以让更多的人得到身体的康健，可以祛病延年就是最好的结果了。 |
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