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苹果大家都爱吃，利用苹果这样的水果来减肥也一种不错的选择哦。苹果含有的粗纤维素是比较多，有滋阴润燥润肠通便的作用和效果，苹果可以减肥，如何减肥呢？下面一种减肥食谱是不错的选择，一起来看看小编的介绍吧。  苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长，一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。  苹果寿司 原料：苹果1/3个，小黄瓜1/4，白米饭3/4碗，火腿40克，寿司醋、紫菜各适量。 做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。  功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。苹果这样的食用方法有润肠排毒的效果，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。 |
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