三高患者的4种理想食物

三高患者的4种理想食物！

1、玉米/绿豆

适合糖尿病人群，玉米几乎是升糖指数最低的谷物，绿豆含有丰富的膳食纤维，升糖指数也非常低，作为主食食用，可帮助降低餐后血糖。

2、低钠盐/绿叶蔬菜

适合高血压人群，低钠盐可限制食盐摄入，绿叶蔬菜富含膳食纤维和钾元素，有利于高血压的控制。

3、燕麦/橄榄油

适合高胆固醇人群，燕麦含有独特膳食纤维——β葡聚糖，可调节血脂、控制血糖；橄榄油富含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

4、牛奶/苏打水

适合高尿酸人群，牛奶可补充优质蛋白，不会造成尿酸增加；苏打水可帮助肾脏排泄毒素，降低血液尿酸水平。