同样年龄，为何有人看上去更年轻？

西班牙每日新闻网站4月1日刊载题为《生理年龄与实际年龄之间的区别是什么？》的文章，作者系克里斯蒂安·巴斯克斯，文章介绍了保持生理年龄年轻的重要性和诀窍。全文摘编如下：

每个人衰老的速度都不一样。我们经常会遇到一些看起来与实际年龄不同的人：他们看起来更年轻或者更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的衰老程度，这就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体功能状态有关的概念，能够告诉我们构成人体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄（即出生后的时间）不一致，通常可相差5年，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比他们的实际年龄小，因此，他们的身体更“年轻”。对于这些人来说，患老年性疾病的可能性较低。他们不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。

而对于那些生理年龄大于实际年龄的人来说，情况恰恰相反，他们罹患各种疾病的风险更大。多项研究表明，生理年龄是预测死亡率的一个因素。

此外，同一个人的不同身体部位的生理年龄也不尽相同。

例如，某人可能有一个“年轻”的大脑，但相对于他的实际年龄来说，他的肺部却显得更加“衰老”。

如何知道自己的生理年龄？近年来，科学界一直在努力寻找能够准确计算生理年龄的生物标志物。换言之，生物标志物就是存在于人的机体中，能够客观衡量每个人真实衰老程度的元素。

然而，这绝非易事。欧盟委员会的一个研究项目旨在研发一个能够根据一系列生物标志物来计算生理年龄的“数学模型”。研究指出，鉴于人类预期寿命不断增加，这一问题显得愈发重要，因为这也是导致与年龄有关的疾病发病率增加的一个诱因。

研究人员或可根据这些生物标志物识别高危人群，从而改善每种疾病早期阶段的预防和治疗。

然而，对于哪些生物标志物最适用于识别高危人群，科学界目前尚未达成普遍共识。有些研究人员认为与脱氧核糖核酸（DNA）相关的数据或可成为最适合的生物标志物。

实际上，目前已经有相关企业提供通过端粒DNA分析计算生理年龄的服务。还有一些企业则利用客户邮寄的唾液样本，详细说明此人的衰老情况。

我们如何才能让自己的生理年龄比实际年龄更年轻呢？专家指出，事实证明，营养干预、体育锻炼、控制压力都对恢复免疫功能，也就是生理年龄的年轻化大有帮助，换言之，这些因素都能让我们更加健康长寿。

虽然长寿确实在一定程度上是要靠遗传的，但我们的衰老方式并非完全由遗传因素决定——生理年龄只有25%取决于遗传因素，另外的3/4则与外部因素有关，尤其是生活方式。

专家还列举了保持年轻身体的四个关键要素：

首先，要保持均衡、营养、天然的饮食结构，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。此外，还要避免过量饮酒、吸烟等。

其次，要坚持体育锻炼，不要养成久坐不动的生活方式。

第三，减轻压力，尤其要避免长期处于高压之下，因为这很可能导致焦虑和抑郁等精神类疾病。

最后是要保持良好的睡眠习惯。

来源：参考消息网