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导语：国民生活水平越来越高了，但随之而来的还有是很多疾病的出现，虽然我们已经过上了相对富足的小康生活，但疾病却随之而来。比如高血脂、高血压、高血糖。尤其是高血压更广泛。一旦检测出血压偏高，就要时刻注意着，有很多种方法可以来稳定血压 ，如果我们的血压处于稳定范围内的话，是不需要太过担心的。  一般情况下，120/80血压值在这个时候人们就会当作是血压的标准，但是实际上呢血压值的标准也是有变化的，今天就带大家了解一下标准血压值。 2021新血压标准已出，不再是120/80，或许血压并没有那么高 2021年在标准血压中规定：我国测量血压值是139/89mmHg，所以在这个血压值范围内的人群中，血压是属于稳定状态的。 血压值可以分为4类： 1、正常值＜130/85mmHg 2、1级高血压140~159/90~99mmHg 3、高血压值130~139/85~89mmHg 4、2级高血压≥160/100mmHg 血压的稳定性和很多因素都是息息相关的，比如早上或是晚上测量者的精神状态，是处于紧张状态还是平静状态，当然情绪变化，饮食习惯、季节变化等等这些都是对血压有影响的。根据年龄阶段的不同，男女血压值也是不一样的。  冬季也是心脑血管疾病的高发期，那么高血压患者怎么做才能够安全过冬呢？ 1、饮食清淡 逢年过节，尽管大鱼大肉这类油腻的食物是非常美味的也是不可避免的，但是高血压患者要保持饮食清淡，少油少盐。吃太多油腻食物体内会积聚过多的胆固醇和脂肪酸，造成血管堵塞，加重身体负担，血压持续升高等。所以大家平时的饮食一定要以清淡的为主，少食油腻。  2、注意保暖 季节变化对高血压患者也是有影响的。尤其在室内外温差较大的冬季，寒冷的天气对高血压患者是不利的建议高血压患者在外出时切记要做好保暖措施，手套、围脖、帽子佩戴好不然太大温差会导致身体受到刺激，从而导致血液循环慢心脏供血不足、血管流通缓慢、血压上升等等。  3、坚持运动 冬天的天气是比较寒冷的，适当的运动对身体是有好处的，坚持锻炼能增强身体免疫力、加快体内的新陈代谢、改善血液循环系统、排出垃圾。在我们日常生活中需要增加一些运动量，从而稳定血压，但要注意不要过度运动，适量即可。  4、多喝水，有助稳定血压 多喝水不仅可以促进人体的新陈代谢，维持身体环境内的稳定，还可以减轻血液黏度，排毒养颜。曾在李时珍《本草纲目》中记载过，喝水的时候可以尝试一下加入一些本草植物如茉莉花、罗汉果、蒲公英、大麦、甘草、薄荷等食材一起加水饮用，有助于调理血液问题，稳定血压是一个很不错的小食方，大家可以借鉴并加以尝试。  菊花：有助于清除血液垃圾、止咳化痰、祛风散热 薄荷：有助于清热解毒、稳定血压、疏肝理气 罗汉果：润肠通便、有助于提高免疫力、降血压降血脂 上面的几种食材我们可以自行选择。当然搭配以上材料煮茶制茶很费时间。那小编就向大家推荐这款“蒲公英罗汉果茶”。是很多养生人士非常喜欢的茶饮之一，冲泡方便，独立包装、包装简洁。非常适合上班族和一些血压过高的人群饮用。  结语：虽然高血压病不可怕，但除药物控制外也并没有更好的治疗方法。所以不妨在日常生活中注意饮食，饮食清淡、坚持少油少盐，每天坚持锻炼多喝水，保持心情愉悦，在一点一滴中稳定血压，守护健康！ |
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