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导语：高血压是一种非常常见的疾病，尤其是多发于中老年人，而我每三位成年人中就有一例高血压患者吃药，但因为目前还没有办法彻底根治高血压，所以被确诊为高血压之后，就需要改善生活方式，并且长期吃药来降低稳定血压，如果放任不管的话，还会影响身体其他器官的健康，身体的并发症，所以大家都应该重视起来。 医生提醒：2021新血压标准公布，不是120/80，不妨看看自己高吗 因为随着社会的不断发展，人们生活水平也有了相应的提高，而血压标准也，也发生了一些变化，不再是过去的120 /80，而是139/89毫米汞柱，处于这一范围之内的血压才叫正常血压，并且也根据血压的高低水平将高血压分为高血压一级二级三级。也就是轻度高血压，中度高血压，重度高血压。 1级高血压血压值为收缩压140~159mmHg且舒张压90~99mmHg，医学书写为140~159/90~99 mmHg2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg3级高血压血压值高于180/110 mmHg 但对于年纪较大的人来说，他们的血压标准就没有那么严格了，因为随着年龄的增长，身体的各个器官也开始老化衰退，血液流动速度也开始减弱，而对于70岁以上的老年朋友来说，高压只需要稳定在145毫米汞柱，低压稳定在95毫米汞柱以下就可以判定为标准血压。 生活中想要稳定降低血压的话，不妨注意这三件事 1、经常测量血压 大家可以通过经常测量血压来监测血压的稳定与否。可以在市面上买一个性价比较高的血压仪，自己在家里进行测量，如果发现自己血压突然偏高的话，就可以回忆一下自己做了什么或者吃了什么，然后将其记下来，知道这件事情会令自己的血压升高，然后下次可以避免。 2、多吃含钾的食物 钾是人体中不可缺少的一种元素，他也被人们称为血鸭的天敌，高血压最怕的可以说就是他了，因此日常生活中大家可以适量多吃一些含钾元素较高的食物，帮助身体稳定降低血压，常见的食物当中，香蕉，土豆，紫菜，芒果，虾皮，黑木耳乳制品中钾元素的含量都比较丰富，大家可以根据自己的喜好来进行选择。 3、多喝水 如果自己血压偏高的话，一定要每天多喝一些水，因为喝水可以帮助身体排出垃圾和毒素，也能稀释血液的浓度，从而达到降低血压的效果，因此想要稳定血压就要多喝水，这句话还是很有道理的，大家也可以尝试在喝水的时候加入中药食材泡水喝。比如蒲公英，苦丁，百合，薄荷，甘草，金银花等，将其搭配在一起煮水喝，或许可以帮助身体提高新陈代谢，具体作用如下： 蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。 罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。 苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用 想要改善自己身体状况的朋友，不妨将以上提到的食材搭配起来煮水如果觉得自己制作麻烦，也可以选择下方的成品茶包，每个都是独立小包装，非常方便与饮用，出门在外拿一包，随时随地即可享受。都是天然草本植物大家可以放心。 结语：随着医疗水平的不断推进，对于高血压的治疗也越来越完善，虽然没有办法彻底根除，但是绝大多数都能控制好自己的血压，而在生活中大家也要养成良好的生活习惯，坚持测量血压，并且还要多吃含钾丰富的食物，平时多喝水多喝茶，让自己的血压慢慢降低。 |
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