最新血压标准公布，不是120/800mmHg，看看你的血压还标准吗？

高血压是日常生活中常见的一种慢性疾病，除了受到遗传因素影响之外，有70%~80%的高血压发生，和不健康的生活、饮食方式有关，随着血压不断升高，可能会引发一系列的并发症，像常见的心梗、脑梗等等，严重影响着人们的生命健康。

若是发现自己血压偏高，一定要引起足够重视，及时寻求医生帮助，在医生指导下，按时服用药物，但是，高血压在早期并没有什么明显症状，很容易会被人们轻易忽视。

日常生活中要密切关注自己的血压水平，及时了解自己血压，正常的血压标准范围是多少呢？“最新血压标准”公布，不是120/80mmHg，也许你的血压并不高。

“最新血压标准”公布，不是120/80，或许你的血压并不高

在不同国家，由于饮食和生活习惯存在着较大的差异，血压标准水平也会有所不同，一般情况下，在美国血压高于130/80mmHg，就会被列入高血压的行列，而在我国，多数都是以120 80为正常血压标准mmHg。

但是现如今随着生活水平不断提高，社会环境以及饮食各方面发生了重大变化，血压标准值也有所改变，最新血压标准公布，不再是120/80mmHg，而是130/85mmHg，或许你的血压并不算高。

第一类：理想血压＜ 120/80 mmHg

第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg

第三类：1 级高血压140～159/90～99 mmHg

第四类：2 级高血压≥ 160/100 mmHg

新的血压标准公布，大家不妨对照自查，或许你的血压值并不算高，但是如果出现了血压偏高的迹象，也别不当回事，引起重视，寻求医生帮助按时服用药物，注重日常生活调理，将血压维持在正常水平之内。

不少人都觉得高血压这种慢性疾病大多都是大鱼大肉吃出来的，那么在患上高血压之后，日常一日三餐应该怎么吃呢？

高血压人群，日常饮食需要注意哪些？

1、补钾很重要

我们都知道对于高血压患者来说，长期摄入较多的钠元素容易影响血压正常水平，其实想要缓解这种现象，可以适量的补充钾元素，可以维持体内钠钾平衡，在一定程度上减轻钠元素对血管的伤害，维持血压稳定。

中国营养学会建议：正常成年人，每天摄入食盐过多，就要补充3600毫克左右的钾元素，日常生活中，常见的一些水果、蔬菜中含有的钾元素含量比较丰富，可以选择多吃一些，按照推荐量进行补充，有助于缓解病情。

2、主食做好粗细搭配

现如今大多数的主食都是以精细粮食为主，这些精米细面往往能够满足人们的口感，有助于身体消化吸收，但是对于高血压人群而言，较多的今日米白面摄入容易对餐后血压以及血糖产生不利影响。

那么这时不妨尝试着在主食上做好粗细搭配，粗粮不需要摄入过多，只需每天占据主食的1/3即可粗粮不需要摄入过多，只需每天占据主食的1/3即可，既能补充钾元素，同时还能帮助维持血压、血糖稳定。

3、选择低钠盐

对于高血压人群而言，较多的钠元素摄入，容易增加对血管的危害，所以在日常生活中，尽量选择那些含钠成分较低的食盐——低钠盐。

这种低钠盐不仅有着低钠量的特点，同时也会把其中1/10~1/3替换成钾，相比市面上其他的实验来说，更有助于控制血压稳定。